三水撩营养‖鱼油、鱼肝油傻傻分不清楚

经常会被家长朋友问到，鱼油和鱼肝油一样吗？医生为什么建议宝宝出生半个月后要吃鱼肝油？鱼肝油到底有哪些作用？

针对上述问题，我们来一一解答。

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鱼油

鱼油是一种多不饱和脂肪酸，其主要成分就是我们经常听到的Ω–3系的脂肪酸DHA和EPA。

鱼油的主要作用是可以调节血脂、改善视力、营养大脑、改善记忆等。

鱼肝油

鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D，是一种脂溶性的维生素，其主要作用是促进钙的吸收，预防佝偻病。

其实很多家长朋友都有一个误区，就是乱给宝宝补钙，补到最后宝宝发生了严重的便秘，却不自知是自己喂养方式不当造成的。

只要宝宝的饮奶量是足够的，就不用给宝宝补钙，吃母乳的宝宝只需补充维生素D就可以了。吃奶粉的宝宝，在奶量足够的前提下，什么也不用补充。

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什么时候吃鱼肝油？

刚出生的宝宝母乳喂养的话，医生会建议15天后给宝宝补充鱼肝油。这是为什么呢？

这是因为母乳当中的维生素D的含量非常的少，无法满足宝宝的生长需求，需要额外补充来促进钙的吸收。

鱼肝油是一种脂溶性的维生素，吃多了会导致中毒。所以，一定要按照建议的剂量来给宝宝服用，且一定把鱼肝油要放在宝宝够不到的地方，以免宝宝误食。

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不管是鱼油还是鱼肝油，都一定是建立在一个良好的饮食基础之上才能够充分发挥的作用，切不可本末倒置。