《了不起的我--自我发展心理学》读书笔记 4

《了不起的我》

最近在看陈海贤老师的新书《了不起的我》，这是一本关于自我发展心理学的书，我最早是在得到听了陈海贤老师的专栏“自我发展心理学",这本书也是根据专栏的课程重新整理而成。

下面的内容是我的读书笔记：

【印象最深刻的部分】今天所读内容中印象最深刻的部分

书中提到了改变的本质，是通过做不一样的事情获得新的经验，新的经验常常是在预期经验和真实经验的对照中产生的。

我们如果要改变自己的某些行为，可以自己给自己设计一个行为测验，尝试着去做出与以往不一样的行为，然后去观察行为造成的结果是否与自己的预期一致，将新的结果记录下来。

书中作者举了一个例子：有一个人总担心自己如果不努力的表现自己，别人就不会喜欢他，他尝试着一周抽出两天时间刻意的不那么努力的去表现自己，然后观察大家对他的变化是否如他想象的一样，不那么喜欢他了，最后结果给他的反馈是别人压根没注意到他在做这样的测试，没看出她有任何的变化，最后他得出结论是很多时候你以为大家重视的事情，可能仅仅是你自己以为而已，通过行为测试的结果，他做出了改变，不再那么刻意的努力表现自己，用一种更舒服的方式与大家相处，这样他反而放下了自己的负担，最终做出的改变。

【启发和收获】给你带来了哪些启发和收获?

关于改变，我曾经有过刻意的去做出不一样行为的经历，当时因为公司发展需要老板要求我更换一个新岗位，因为在这之前我已经换过几个岗位了，在之前的更换过程中，我并没有提出任何的反对意见，我内心觉得是为了公司发展需要，然后自己又可以在新的岗位学习新的技能，所以没什么可抱怨的，可是有过几次更换经验之后，我发现其实自己内心还是有抵触的，因为有些岗位的更换需要从零开始起步，有些岗位需要一定时间的积累才能学习到东西，如果频繁的更换，其实对自己的成长并没有益处，在最近一次老板要求我更换岗位时，我尝试着表现出不一样的行为。

我不再像以往一样默默的接受这样的改变，我尝试着讲出了自己内心的真实想法，并不太认同公司频繁调动岗位的做法，还提出了一些合理化建议，最后事情的结果是：公司采纳了我一部分建议，提出了一个折中的办法，我最后同意了公司的意见。

这件事给我带来的直接经验就是如果你想改变，就要刻意去尝试，不一样的事情真的会带来不一样的结果，不要天天走同样的路，还期待看到不一样的风景，只要你真的去做，其实你是真能改变的。

【行动和改变】你可以做出哪些行动来改变你的现实生活?

以前我有写反思日记的习惯，后来没有坚持写下去，我觉得记录真的很重要，因为自己身上还有很多不好的习惯，我将一个一个把这些不好的习惯通过行为测试的方法做出改变，并将测试的结果与过程记录下来，让这些新的经验内化到我的行为当中。

我决定开始写改变日记，利用书上介绍的“心理免疫X光机”找到自己能难以改变的内心假设，自己设计行为测验，去刻意做出不同以往的行为，记录下测试的结果与内心的真实感受。

总的来说这是一本关于自我发展、自我成长的书，书中有很多实用的知识与技巧，如果你真的按书中的内容去践行，真的会有改变，至少我就在尝试按书中的内容应用到工作与生活中，你也可以试试，这是一本值得你反复阅读的书。推荐大家去看看原书，可能会带给你不一样的惊喜。

我是终身成长的佳宝，如果你喜欢我的文字，欢迎给我留言，如果不喜欢那就别留言了，点个赞就好啦！