细分阶段目标,让成就感加速学习步伐—学会建立聪明的减肥目标

聪明的目标:SMART原则
S:specific 具体的
M:measurable 可测量的
A : amazaing 令人兴奋的
R : realistic 现实的
T :timebound 时效的
目标粉末化=频繁体会成功=上瘾
《微习惯》
1、目标粉末化
2、大幅缩减自己的期望
3、目标足够小,执行容易超额完成。
4、养成(成就感强,效果显著)
学习进程的核心——学到了什么远远重要于学了什么
比如订减肥的目标
目标内容:2个月减肥14斤
S:体重瘦14斤
M:可以用体重秤测量
A:贴一张目标体重的模特照片
R:平均一个月减肥7斤
T:2月(8.26-10.26)
将2个月减肥14斤的目标粉末化
每个月减肥7斤
每周减肥1.75斤
每天减肥0.25斤
行动:每天晚上做10分钟推轮(巩固住+每次一分钟逐步增加时间)
每天坚持减肥餐
理念:巩固住已减下来的体重,即使不能减少但绝不能增长。
我女神的样子


细分阶段目标,让成就感加速学习步伐—学会建立聪明的减肥目标_第1张图片
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