健身十年有感

    2008年，国家举办奥林匹克运动会，钟楼美格菲健身房应声举办活动：2008元可办一张年卡，08年5月，我办了年卡，正式进入健身房锻炼，这一练就是十年。记得当时看到专业的健身教练，先进完备的健身器材，新颖丰富的健身操课，男女老少兼有的健友， 倍感新奇，那时的我还年轻，在门口的意见箱里洋洋洒洒写了封信，盛赞美格菲。

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    似乎还在昨天，十年已弹指过去。这十年里，自己一直未曾放弃过健身，从跑步、到请私教练器械、期间还上过专业小课，学过操课房里的肚皮舞、爵士舞、恰恰、直至现在的瑜伽，想想这些年走过的健身路，和自己的性格有关，就是认定了便会坚持下去，运动项目的选择，如同吃饭一样，不挑食，对一切都充满好奇，都喜欢尝试，最终找到属于自己年龄和效果相结合的最佳方式。

  一、跑步

    在2008年进入美格菲之前，我还是跑步的小白，跑步机上十五分钟便是极限，渐渐的，到二十分钟、半个小时、后来了解到有氧超过半小时才开始减脂，就向四十五分钟努力，多少次，看着跑步机上的时间一分一秒地往过挨，20分钟左右最难过，37、38分钟的时候好像见到了曙光，45分钟到了就觉得今天终于完成了一件大事，那种爽的感觉，无以言表。

  这种45分钟跑步坚持了几年，身材渐渐匀称，跑步能力也逐渐提高，习惯渐渐养成，若哪一天不跑，心里就觉得不爽。而且，心情好了也想跑，心情不好更想跑，跑完出汗拉伸，阴霾全扫。

  我拿下了跑步。

    二、器械

    2008年，全民健身还没有今天这么如火如荼，没有互联网，没有keep等健身软件。从练腹肌开始慢慢接触器械。随后一年，工作调整的原因，有了充裕的时间去健身，请了私教，接触器械，从此开始了器械+有氧的正确锻炼方式。和突破跑步一样，练每个部位，都体会到力竭的滋味。记得私教课都安排到中午，深蹲、卧推、各种器械练的我苦不堪言时，当时就在想，这会儿同事朋友大都在休息舒服着，我花着钱找难受，他们若晓得肯定认为我脑子有病。还会想，有朝一日，我一定要当一名私人教练，第一个把我的教练拉出来练练，让他也常常被强负荷训练的滋味。经常是，练完器械后已经奄奄一息，还被勒令做够45分钟有氧，教练或倒水或陪聊或放音乐，总是不离我左右变着花样把整个流程做完，捱过一天后，第二天，教练电话又来了：姐，今天你啥时过来啊……

    就这样，用了一年时间，器械关过去了。经过训练，下肢力量增强，最好成绩是自由深蹲可以负重两个35公斤的杠铃片。腹肌练的也是杠杠的，魔鬼教练骄傲地说我绝对是美格菲第一会员，身材可以上健身房宣传画册了，那时没有微信朋友圈，不然可以得瑟下成果。

    三、跳舞瑜伽

    健身运动好似一个大餐，来健身的人都可以找到适合自己的那道菜，自然，我在经历了单纯跑步、私教课程后又尝试了动感单车、杠铃操课、舞蹈、瑜伽等课程。健身房里的这些操课，让我看来，是为大多数人设置的，有趣味性，群体参与，相互比较容易坚持。十年前倒是有两个铁杆女伴常相约课程，现在，早已没有了女伴，倒是有几个熟识的男士，和他们不好约操课。所以，现在就自己安排时间去跳跳舞，做做瑜伽。

  转眼间，健身的十年过去了，这十年发生了很多事，虽然健身每天耗去时间、精力不少，但带来的好处还是很多的：

一、身材变好，体质增强。

    这个不用多说，现在全民健身，各种健身后逆袭的例子数不胜数，汗水换来的变化还是令人欣慰的，每年体检，各项指标正常，平时也享受着身体健康给自己带来的红利。

二、健身不进则退，重在坚持。

  健身会上瘾。当健身坚持一段时间后，会惊喜的发现自己形体、气色、体质甚至胃口的变化，这种变化，关心你的人或者会夸赞一句，但更多的感悟只有自己心明神了，时时享受。然而，一旦停止，回归原样也是很快的，这十年的健身路，我是在严要求、时而放松、反省督促、变换花样、再坚持这个大循环中来来回回反反复复，一偷懒身体就会有变化，照片上一会儿瘦了一会儿胖了，以至于看着自己比较中意的照片会觉得不真实转瞬即逝，看到发福的照片又会加油再努力。所以，在健身房里，我对短时间特别是夏天露肉的季节突击练出来的完美身材并不羡慕，心里倒是很敬重常年累月、不论刮风下雨都来健身的达人们，美格菲有大概十几个这样的人，反倒都是年龄大点的，身材匀称、容貌平和豁达，是我的榜样。

    二、辨别、确定做正确的事情

    金牛座的人似乎都有点倔，年龄越大越如此，每天都有很多事情要去完成，重点做什么，什么不值得去费劲，我一般会考虑很久，想清楚弄明白再去行动。一旦去做，便不舍不弃。

    健身是我想清楚的，就如吃饭一样正常、必不可少。推而广之，每周陪父母吃饭，每年带他们体检、出游；在孩子的青春期应该怎样去做；周围哪些人可深交哪些不用耗时，包括加入007...深思熟虑后，相信自己在做正确的事情，扎下根，轻易不拔去。

    三、攻坚克难的养成

    做了正确的事，过程就要完美。健身中，我喜欢挑战，那种频临无法忍受的疼痛换来的酸爽，无以言表，比起平平淡淡出点毛毛汗，完成打卡任务式的训练，更带劲。养成习惯后，遇事遇人也喜欢做到极致，只要身体允许，工作、生活、接人待物都渴望做到最好，哪怕不好的，过程都要尽力，比如和孩子的交流，每每喜欢和她深谈，意见不一致时还大吵，我俩都掉泪，吵完后她会抱着我说挺喜欢这样开诚布公的交流，嘻嘻哈哈又亲成一团。总之，向生活中的一切美好靠近，读经典书、交良友、品美食、喝香茗、创好环境，这些都如健身一般，结果看起来很美，但过程没有一个容易的。读书没有一百本，三五年，怎能感觉到经典给自己的滋养？高水平的人很多，自己不努力成为更有用的人，凭什么别人要与你为友？中国四大菜系，不懂渊源，不晓制作过程和心思，美食在你面前也说不出所以然更不会亲手去做几样拿手好菜。学了茶艺才明白，六大茶类里好茶太多，会辩会泡，一杯香茗才属于你。人人都想要舒适的美的环境，提升品位，培养审美能力也非一朝一夕之功……如此，一边在享受生活的乐趣，一边但仍然继续前行如健身一样攻坚克难的路上。

  马上过生日了，愿新岁的我继续减、认真升，持续做，每一天，都砥砺前行，享受生活，快乐驻心。

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