让孩子养成好的饮食习惯

2020年1月31日 星期五 阴 亲子日记（783）王婷爸爸原创

这个假期，由于不能出门，亲友之间的交流只好靠网络。

今天，我照例打开视频，和妻弟交流了一会。他说，孩子又发烧了，刚刚喂了药。我不禁叹惜，这个孩子经常得病，固然与孩子早产、体质弱有关，但与他们的喂养也有很大关系。其中，他们给孩子穿衣服太多和纵容孩子吃零食，就是两个不好的习惯。

他们怕孩子冷，经常给孩子多穿衣服，导致孩子热出汗。如果孩子再到寒冷的地方，一冷一热，孩子就会得病。其实，孩子的体质偏热，大多怕热不怕冷，适当少穿一点反而更好。判断孩子冷热的一个方法是，试一下他脖子后面的温度，温热最好，过冷过热都要适当调节衣物。

他们还习惯给孩子吃零食，茶几上从来不断小食品。当然，我并不反对让孩子适当吃零食。关键一点，他们把零食当成孩子的主食了，这就大错特错了。毕竟，再好的零食都不能替代五谷杂粮。而且，许多零食有添加剂，吃多了对孩子的身体有害。

春节期间，家家户户不缺零食，坚果、饼干、糖果和水果，种类繁多。如果父母不约束，孩子吃了太多零食，到吃饭的时候就不饿，这就形成了恶性循环。

因此，我给女儿定的规矩是，先吃饱饭再吃零食，零食不能一次吃太多。然而，往往女儿吃饱饭后，她反而不太想吃零食了。

有的父母会说，那是你家孩子听话，我家孩子不听呀！我想说，小孩子就要立规矩，不能太放纵。如果听之任之，孩子因此生病了，大人担心，小孩更受罪呀！你去找医生看病，医生也不会说是孩子吃零食的错，只是说孩子抵抗力差。

对于小孩子，有的父母，可能怕他吃不饱，经常追着喂食。其实，这也不可取。小孩子吃的太多，就会积食，他的消化系统不完善，也会导致生病。

对于大孩子，有的父母，假期里放任他们吸烟喝酒，这更不可取。吸烟和喝酒都有害健康，对未成年人的身体影响更大。如果父母发现孩子学会了这些陋习，要耐心沟通交流，切忌粗暴对待，让孩子产生逆反心理。

总之，希望父母在假期里，让孩子多吃五谷杂粮和当季果蔬，少吃零食，不要吸烟喝酒，养成一个健康的饮食习惯。