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晨间日记一一减脂健身（二十）

20190529，早晨5.11，今天是个好日子，窗外的阳光明媚，本人的生日，首先感谢天堂的母亲把我带到这人世间，感恩给我温暖的家人朋友，感恩爱我及我爱的人。一、晨起的一杯柠檬水。

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二、学习英语口语十分钟。三、称体重，61.6公斤，比昨天重0.1公斤。

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昨天运动总结：走路总计13028步，其中晚上6000步，下午游泳1.5小时，没有器械训练 ，没有打台球。

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昨天饮食总结：早餐：一碗土豆烧牛肉，沥油。10颗鹌鹑蛋，一碗杂粮粥。三片生菜叶。中餐：鸡肉面条一碗，6支鲜虾，水果杏子一小盘。黄瓜一根，香蕉一根。下午游泳完一袋酸奶，香蕉一根，两个核桃。晚餐虾3支，一片薄饼，一根黄瓜。一个咸鸭蛋。昨天鸡肉、牛肉、香蕉，樱桃吃多了。饮食控制弱了，游泳完感觉饿。今天是我的生日，早餐一杯柠檬水，其余免吃，中年有大餐呢？幸福就是这样的，有人爱，有人疼，有人想着你！

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