运动+健康饮食（一个月）

回到学校已经差不多两个月了，先开始的半个月一直在忙缓考事宜，每天熬夜，但是心中的那杆秤是没有偏移过的，自己一直知道自己是要在21岁前瘦下来的人，所以每天吃的会比较健康。

缓考全部结束之后，3月13号，我终于开始运动，从宿舍跑到北门，之后再延着珠江一直跑到一座大桥那里。当时也没有下任何的运动app，就是瞎跑，而且还是跑跑停停，走的时间还是挺长的。之后又跑过几次珠江吧，体验不是很好，一是没什么成就感，二是人真的太多了，骑单车的、滑轮的，打太极的、谈情说爱的，跑的不畅快。

后来跟沙沙出去逛街，她推荐了Nike+running给我，这才下载了第一个运动app。在此之后用这个app跑了次珠江，算出来原来以为很长的路程才1.5mile，瞬间失望，还没有在香港的时候在跑步机上跑的多。于是转战田径场，跑圈果然有效率。

先开始因为每天还有兼职，6点就必须从学校出发，于是时间很紧张。后来辞去了兼职，专心进行运动减肥计划。最开始的时候跑了3圈，第二次5圈，第三次7圈，第四次就是10圈了。十圈了大概4次左右，尝试着自己的5k计划。第一次5k是跑了11圈，最后一圈是走路的。后来就一直能够跑步完成5k了。

隔天跑一次，中间的那一天会在宿舍里跳操。HIIT、PIU不定。虽然知乎上说LSD不是减脂的利器，但是对于我而言，我跑的很有成就感。首先，LSD锻炼了我的耐力和体力，之前觉得10圈就很了不起，自从上周六跑了16圈之后，我现在觉得12圈都no big deal，越跑越轻松。最佳的感受是一个下雨天，好像是停了几天才跑的，结果那一天完全跑到停不下来，特别舒服的感受。

第二体力上来了，做HIIT或者长达一个小时的PIU都不会觉得非常难完成，可能因为底子好了。我觉得如果一开始就做HIIT，一定也是事倍功半的。只有把LSD做好了，剩下的“更上一层楼”的工作才会轻而易举，现在真是深切的感受到了。

良好的作息让我每天都充满活力，不会有那种心累的感觉。每天11点左右上床，在床上玩玩手机到12点睡觉，第二天7点半起床，之后喝一杯热蜂蜜水，先开始会喝完就想上洗手间，现在不会了，但是早晨起来，血液浓度很高，喝一杯水总是没错的。中午吃完饭之后做3套哑铃动作，差不多饭后一个小时都保持站立状态，就准备午睡，午睡前会喝一杯黑咖，效果显著，一般上床前就会拉粑粑了。排泄正常。下午会去图书馆，找机会让自己站着学习，听音乐。每天喝柠檬水，会达到2000ml多，柠檬水真的很好喝，嘿嘿。

饮食方面，会选择清淡的，但是最近不知道是新陈代谢好了还是馋虫发作，总是很想吃肉，很想吃顿好的就是了。所以现在早餐和午餐没有很控制，也不一定非要吃鱼，喜欢什么就拿了。也会少量的吃一点米饭。但是自己也是清楚的，吃过了很油的身体会不舒服，所以人还是保持克制比较好了。就像今天午餐，虽然要了白斩鸡丝饭，但是饭吃了100g,鸡肉太咸，吃了没有皮的部分，差不多1/3倒了。但是自己还拿了一份凉皮，吃了一半吧，到后面真的是吃不动了，于是就倒掉了。食堂的饭太咸这个真的是……硬伤。零食这玩意本来自己就不是很喜欢，所以放弃并不难。买了水果和无糖豆浆回来，晚上饿了就来点。饮食清淡，现在不喜欢辣椒，觉得吃了肠胃不适且冒痘，而且清淡点，心情也不是那么燥。

说说站立的问题吧。记得前年的时候绝食减肥，每天也可以站着学习很久，后来就做不到，现在又可以了，我也不知道为什么，但是这一次我把他归功于我体力的上升，感觉自己可以做很多有利于自己身体的事情。这种感觉真的是非常喜悦。

坚持了这一个月，我会经常看知乎上有关健康、跑步、减肥这方面的答案，非常的鼓舞人。看了很多跑步的人的答案，自己很快也要试试20圈，也就是8K，我觉得很有挑战性，如果自己长期的跑下去，参加一个10K的马拉松不是问题！这一切都非常有吸引力，自从自己做到了5k我觉得越跑越有希望的感觉。

每天穿着专业的装备去运动，自己就会感觉自己不一样，这也是鼓舞的方式。每天碰到同学，他们都很惊异的样子。虽然会担心如果没有坚持下去，会被嘲笑，但是就是这样，才不能停下来！

虽然现在不过才一个月，我就沾沾自喜的买了几条裙子，觉得自己是瘦了，但是都没有人说我瘦了，我自己还是不是想太多。自己现在有点松懈的心，但是我觉得关键在于不能让自己偷懒，一朝偷懒，那后续就会非常的沮丧，甚至放弃。看看镜子里那个依旧膀大腰圆，穿无袖连衣裙非常丑陋的女生，我自己想要做到的事，为什么不做到呢？胖了20年了，人生被其伤害无数次，就算如今会化妆会打扮，也依旧无男生主动相识，找个男朋友像找太岁那么难。看着知乎里那些减肥成功，做到了的人的人生，自己很歆羡，那么就去努力。

刚刚看了自己20岁的晚上写下的话，觉得自己胖，就去减肥，没什么好抱怨的。我已经足够幸运，能够身体健全，家庭幸福，经济无忧，成绩尚可，自己想要完成的事基本没有什么坎坷。老天设置——肥胖，这一我人生中最大的妨碍是有原因的。因为已经得到很多，那么能否克服这一障碍，我想GOD也是在看我的表现——你够不够有毅力，你够不够有决心。

人生有那么多种的可能性，你有能力选择更好的那一种，那就努力去实现。这不是不可完成之事，依靠小小的习惯力就能够达成，既然如此就努力向前吧。美好的舒展的未来，就在前方，正熠熠发光。