器械锻炼腓肠肌

随着经济水平的提高，人们对健康也开始重视，越来越多的人走进了健身房，但是健身器械是练哪块肌肉的，怎么练的好多人都不明白，用什么器械锻炼腓肠肌呢，器械名称是站姿提踵训练器，训练腓肠肌的耐力与力量，设计原理，腓肠肌在向心收缩时直膝状态下具有使踝关节屈的功能，阻力向下，对抗阻力向上的过程中，完成了踝关节屈的动作，此动作与腓肠肌功能一致，所以可以锻炼到腓肠肌，身体位置与姿态，前脚掌踩实踏板，脚尖向前，膝关节对准脚尖方向，收腹骨盆保持中立，挺胸肩胛骨后缩下压，下颌微收，双眼平视前方，肩膀抵住挡板中部，双手正握闭握手把，运动轨迹，由下向上，运动频率，向前2-4秒，向后2-4秒，呼吸方法，向前呼气，向后吸气，运动幅度，向上至腓肠肌充分收缩，向下还原至初始位置，脚跟不能触碰，配重片不能触碰，安全提示，膝关节不能锁死，不超伸，不屈伸运动，有的时候不正确的使用器械会造成你练不到正确的肌肉，达不到你想要的效果，还会把不需要练的肌肉练大，会影响美观，这个时候就需要你的专业知识，来帮你达到你想要的效果，好多人都会问为什么我练了这么长的时间没有改变呢，我只能说你练得不对。