《现代人的出路》读书笔记

现代人把自己扔进了压力的深渊,不仅压力巨大而且让身体产生了各种各样的问题.

所以你需要深度的分析

工作:是否喜欢我的工作,在工作中我有没有体验快乐?

金钱:收入是否满意,未来的收入前景如何?

家庭责任:我在家庭中承担着什么样的角色?对这种角色我感到称心如意吗?

情感:我的情感生活当前的状态怎样?

1.积极的迎接改变

如果稳定给你的生活带来了不利,你就要积极地准备改变

给予自己思考和调整的空间

2.运动和休闲是非常重要的方法

工作是努力工作,生活时尽情生活。你必须给自己定期的运动和休闲的时间,它们具备良好的解压效果。

3.利用各种减压工具

宣泄法:在无人之处尽情发泄,喊叫,哭泣。

自我催眠法:降低期望,乐观看待前景。

放松法:一次没有时间限制的睡眠。或一次长期的旅行。

4.寻求社会和人脉资源的协助

第一种,找亲朋好友倾述

第二种,找咨询机构与专业人员

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