【第四十一节 钢琴家：怎样设计自己的刻意练习方案】
你一定听说过“刻意练习”，在很多领域，只要是需要提高某项技能和能力，最有效的方法，都是刻意地进行大量、重复的练习。最典型的就是钢琴演奏家。
钢琴演奏家这个职业有很特殊的一点，无论他是哪一个级别的演奏家，他永远需要练习，而练习就是他的工作。
世界殿堂级钢琴演奏家，赵胤胤老师从3岁开始学习钢琴，到他读大学时，练习总时长已经超过了5万小时。作为一名钢琴演奏家，他拿过40多个国际钢琴比赛的金奖和大奖，他是这一行在世界范围内前1%的高手。
本节课就是由赵胤胤老师与得到大学的研究员联合研发的，希望这套方法论可以有效的帮助我们更好的进行刻意练习，成为某个领域的顶尖高手。
一、定义此类问题的边界
1、它是一项成熟的技能。
2、达到这项技能高手境界的路径是清晰的，榜样也是清晰的。
3、你需要花最少的时间进行最高效的练习。
二、本节重点
1、想象结果
对结果有非常清晰的想象力，是演奏家必备的能力。因为演奏是现场发生的，不可复制。现场听众的感受对于我们来说非常重要。同一首曲子，不同的演奏家演绎出来的结果完全不一样，因为他们想传递给观众的感受是不同的。
就拿演奏的快慢来说。《拉赫玛尼诺夫第三钢琴协奏曲》，大部分人弹大约需要35分钟。女钢琴家玛塔尔 · 阿格里齐，弹奏不超过30分钟，因为她认为美就是快，为了达到超越极限的速度，她甚至会刻意漏掉一些不重要的音。而另一位钢琴大师克劳迪奥· 阿劳，他的特点是慢，弹奏这首曲子需要40分钟以上。
无论哪种风格的演奏，都需要先想象到这种结果，然后根据自己的想象，定制一个练习计划。所以，无论你要练习什么，第一步都是想象结果，也就是你想传递怎样的效果。
2、孤立问题
想象出了结果，就等于有了目标。当进入练习之后，赵胤胤用大约50%的时间将一首曲子弹奏得顺畅，但在顺畅之后的50%才是真正考验个人能力的时候。此时，孤立问题的意识就变得特别重要。
比如，赵胤胤在练习贝多芬的《月光奏鸣曲》时，发现有两个音符听上去是紧密连接在一起的，但他想要的效果是在这两个音符之间，留有大约1/8秒的空隙。怎么留这个空隙，就变成了要孤立出来的问题。
单独弹奏这一小节时，要留出空隙，对于钢琴演奏家来说并不困难。但这远远不够，还需要确认所谓的解决方案，是否会受到其他部分的影响。当赵胤胤将前后两个小节连起来弹的时候，问题出现了，他的手脚配合开始变得不协调，这导致了后面的音效和节奏都有了失误。
所以说，很多时候我们发现问题很容易，难就难在如何能绕过错误现象，精准地找到导致和这个问题出现的根源。演奏家常用的应对方法叫逐层叠加，就像侦探拿着放大镜一样，在原始问题的周边一层层地仔细盘查。
3、明确命令
一个顶级的民间高手碰到最差的职业选手，也会被打得落花流水。为什么呢？因为顶级的民间高手，所谓的玩法都是下意识反应，而真正的职业选手会拿出他们明确指令后的反下意识动作进行对抗。
明确指令就是一个反下意识动作，它还包括了你对自己、给他人的指示是否传达到位。我们总认为自己知道了就能做到，但如果知道了就能做到，也就不需要练习了。
比如，在乐团演奏时，各种乐器的演奏家需要通力配合，才能达成预期的效果。而演奏时是不能说话的，所以他们需要眼神交流。那怎么做提示呢？他们会在各自乐谱的同一拍上标注符号，比如写一个“看”字，或画一只眼睛，然后用箭头指向对方乐器（演奏者）那一行。
文字和符号虽然简单但是高效，再厉害的高手，也会用这种方式来提醒自己要注意的问题。因为练习是需要标准化的，所以解决问题的时候，一定要在容易出现问题的地方给出具体的行动指令，提醒自己做出那个正确的动作。
4、寻求第三方反馈
在成为一个演奏家之前，是很容易通过第三方的反馈获得意见。但成为演奏家之后，就难以得到真正的第三方反馈了。这并不是因为高傲或弹得太好，而是因为演奏家已经有了自己的系统，在这个系统里，他们相信自己是最权威的。
从这个角度上讲，能寻求的第三方就是自己。演奏家会将自己的演奏录下来，然后很认真的从第三方视角，在一个欣赏的过程中给予自己帮助。这个方法很多领域都可以用到，尤其是与表达相关的工作，比如演讲。你完全可以将自己演讲的练习录下来，自己观察自己的演讲有何问题，最终纠正或改进它们。
如果你没有站在一个第三方的角度来审视自己，有些问题是很难感受到的，但当你把自己抽离开，这些问题会变得非常明显。
5、了解你的练习工具
了解自己的练习工具非常重要，对于钢琴演奏家来说，练习工具不仅是钢琴，还有双手、身体的发力系统、琴凳、演奏环境等等。
比如，对于琴凳，演奏家只能坐1/4，因为身体要前倾，才更有利于发力。再比如，每个人手指的速度、力量和技巧都不一样，所以演奏家即使面对同一个乐谱，也会根据自己的情况，有针对性的编排适合自己的指法，他们叫它“演奏密码”。
了解练习工具，能让你事半功倍，如果不了解它们，很可能造成不可挽回的恶果。著名的作曲家舒曼，原本是想成为一名钢琴演奏家的，可就是因为对“手”这个工具不了解，过量的练习导致终身受伤，也就与钢琴演奏家无缘了。
三、本节核心要点
要点一：进行结果想象，要尽量具体地描绘你的目标。
白话版：无的放矢，要么虚耗，要么误伤。
要点二：孤立问题，要仔细拆解每一个和错误相关的因素，找到真正的问题所在。
白话版：先摘出问题，然后像剥洋葱一样层层深入。
要点三：在格外需要纠正的弱项、难项上，给自己一个特别明确的行动指令。
白话版：不要相信自己的记忆力，该提示就提示。
要点四：尽可能寻求第三方的客观意见，这个第三方也包括自己。
白话版：用上帝视角俯瞰自己。
要点五：最大化地确认和研究你的工具，根据它的原理和特性来优化你的练习方式。
白话版：工具是补药还是毒药，全看你对它了解多少。
四、我的延展思考
本节课，以钢琴家为案例，向我们阐述了进行刻意练习的方法论，而且是一套可以直接落地的执行策略。其中的第一条：进行结果想象，要尽量具体地描绘出目标。在我看来，其实是两层意思。第一层是对结果进行想象，第二层是描绘具体的目标。
这里隐藏着一个容易被忽略的问题，那就是：我们想要的结果与目标其实并不是一回事。想要的结果，只是一个最终的状态，它并不包含实现的路径。但目标则不同，它必须包含行动路径，这也就是为什么说要“尽量具体地描绘”的原因。
比如，有句话说：“不以结婚为目标的谈恋爱都是耍流氓”，这句话看似很有道理，但其实就是将“想要的结果”与目标相混淆的典型。
关注情感类话题的人都知道，结婚并不是谈恋爱的目标。谈恋爱的目标是：找到一个彼此相爱的人，并长期保持双方都舒适的状态。而结婚只是这种状态在维持一段时间后，自然而然出现的结果。
谈恋爱是受荷尔蒙影响的感性行为，而结婚是一种契约，受理性支配。理性之所以为理性，就是因为要有一定的证据作为决策依据。所以，实际上从谈恋爱走向婚姻，是一个长期反复确认“能让彼此都幸福的证据”的过程，这才是谈恋爱的真目标。
如果直接将结婚作为目标，那么注意力就会放在结婚这件事本身上，反而忽略了获取“证据”的过程。婚姻是复杂的，即使有了“证据”走入婚姻都未必会一直幸福下去，就更别说那些根本不考虑这些的人。
分不清“想要的结果”与目标的例子比比皆是。比如，财富自由，减肥，创业，甚至成长。它们都不是真目标，都只是我们想要的结果。
想要财富自由，我们的目标应该是：找到一件（或多件），一旦完成就能长期持续产生足够利润的事，然后完成它。
想要减肥，我们的目标是：让身体恢复到科学的健康状态，并长期保持下去。
想要创业，我们的目标是：找到一个未被市场满足的需求，做一个能满足的产品或服务，然后找到合适的推广方式。
想要成长，我们的目标是：要么每日拓展认知边界，要么每日在某个领域上精进，要么两者兼而有之。
以上这些目标都是我的个人理解，你也许有不同的认知，也就是有不同的实现路径，这很正常。但如果将财富自由，减肥，创业，成长这些当成目标，那就像要找到开锁的钥匙，却只盯着锁看，是没有用的，我们要做的是想想如何找到钥匙。
所以说，真目标必须是自带行动路径的，这样我们才能将注意力集中在实现目标的过程上，而不是那个我们想要的结果。当目标实现，路径走通，我们想要的结果自然就会出现。无论是刻意练习，还是做其他事都一样，要先准确定位出真目标，不要被“想要的结果”遮住双眼，困住手脚，限制思维。
2020.01.25