【23/100、24/100深度慢阅读《了不起的我》】

        爱一个人请深爱，读一本书请深读，阅读就是生活，在家跟随丽芳老师深度慢阅读，非常充实有意义。《了不起的我》是从事心理咨询工作13年的陈海贤老师写的自我发展心理学。

第一章：开启行为的改变，每个人都有一个理想的自己和现实的自己，理想的自己渴望改变渴望完美，现实的自己拒绝改变喜欢自己的舒适区。改变就是一种新的习惯替代旧的习惯的过程，我们要有勇气审视自我，制定行为目标，突破舒适区，找到情感动力，小步子改变。所谓小步子改变原理就是先迈出第一步，开展自我发展奇迹提问，看清自己的内心，理性面对焦虑和负面情绪，接纳自己的不完美，专注当下，通过一个一个小改变实现自己改变的目标。

第二章：推动思维的进化。生活工作中，影响我们的不是事件本身，而是取决于我们如何看待这件事，从而产生行为、触发情绪，获得经验，这是我们的心智模式。而我们成年后的所作所为很大程度上受儿童时期依恋模式的影响。儿童时期依恋模式有四种，安全型、回避型、矛盾型和紊乱型。安全型让孩子很有安全感会激发孩子主动探索世界，紊乱型模式会让孩子处于害怕父母的状态，关系高危。思维模式有积极成长思维模式和消极防御模式，消极防御模式会让人们停止探索，陷入悲观主义。主要有三种思维：僵固型、应该型、绝对化。其实人生发展过程是动态的，有成功有失败，有得也有失，我们应该将重点放在吸取经验教训获得成长上。积极成长型思维也叫创造性思维，有持续行动的张力，把精力放在可控制的方面，制定具体目标计划，做想做的以及当前面临的，关注环境，找到差距，完成计划，并将计划完成到最好。进化发展过程是螺旋上升的，需要归纳总结，弹性进化的步骤：知识是真理，有批判性思维，找到融会贯通的边界。倾听你不知道的，将外在同化，顺应自我内心。