不知道你有没有看过下面这些文章，《那些特别自律的人，后来都怎么样了？》、《每天五点起床的人生，我真的赚翻了》、《你的不自律，正在慢慢毁掉你》......这些文章都躺在我的收藏夹里面，被我用来提醒自己，不自律的人是没有未来的。但后来我渐渐发现，他们除了让我陷入被“不自律”支配的恐惧以外，并没有让我有其他改变。
通常情况是这样的，即便我心里有了“一定要早起的决心”，却也还是在每天早晨闹钟响起的时候选择了多睡一会，用“睡饱了精力才充沛”的借口来安慰自己，起床时间比预想时间晚了两个小时的情况时常发生。一个星期过去，我还是做不到想象中那样自律，干脆就把这件事抛之脑后了。在看到下一篇文章的时候又仿佛打了鸡血，重头来过，一直如此循环下去....
但是，自律真的就这么难吗？
我想你一定听说过手账，传说中那个能帮你管理好自己生活的工具。无论是梦想清单，还是年表、月历、周历，亦或是你的书影单、欲望清单等等，都可以塞进这一本小小的手账里。
在我的手账体系里面，年表首先有这一年的大目标，作为学生党我也会把他们大致划分在两个学期和两个假期当中。一开始对于我来说，选择一年的主题可是个大难题，以前的我，说到梦想清单，那是想到哪就写哪，能洋洋洒洒写上一整页！不但看起来没有条理，而且分解执行的时候也是毫无头绪。想做的事情一大堆，哪个都不想放弃，最后排到时间挤都挤不下了才肯罢休，结果却因为哪个都想做到最后哪个都完不成。直到我发现了这个叫做“曼陀罗笔记法”的小工具。
其实曼陀罗笔记法很简单，就是在纸上画一个九宫格，在中间写上你的主题，给周围的八个格子分别命名，然后填入你想到的词语。这样做的好处就是，既能帮你发散思维进行联想，又不会让你的思路乱七八糟，命名之后每个格子都有了自己的使命，就是帮助你归类整理~你会发现这张人生愿望里面有许多内容，我的办法就是在每个格子里面选一项，放到这一年里面进行，在针对这一点去制定你的月计划。当然，也会有一些目前暂时无法达到的目标，比如养猫、自己的工作室之类的，我就会放到以后去考虑~
有了大体方向以后，就可以把他拆分后放到你的月历、周历当中啦~
关于月历，不知你在上图中看到什么规律了吗？首先我们填进去的是一些固定时间要做的事情，比如某项工作的deadline，或者跟某人的约定，或者身边朋友的生日等等。为了做一些区分，用绿色代表私事或者期待的事情，红色代表跟健康相关或者一些重要的事情，蓝色代表学习和工作上的事情，黑色是除以上三项以外的事情。在下面的备注里可以填入一些暂时没有定日子的事项，或者是这个月想要养成的习惯，也可以写上这个月的小目标来提醒自己。由于我的手账比较私密~所以用Excel做了一个案例。如果你习惯使用电脑来记录你的生活，Excel和Word里面都有月历和日历模板哦~使用起来也是很方便呢。
那关于周历则是每天的具体安排啦，一般周历就是七天的具体时间，每天会有时间的格子，每半小时一格，由于我正在养成记录时间的习惯，所以我直接使用每天一张这样的记录纸，左边是提前的安排，右边记录实际的时间去向，方便对比。这样的手账本某宝搜一搜都有，为了避免广告嫌疑我就不透露是哪家啦，需要的宝宝可以私信我~
那周历和日计划就是先把月历里面重要的事情具体的时间标注出来，然后再写上其他一些安排进去，可以根据自己的需求来调整，比如周历的备注里就可以写一些这周打算哪本书到第几页，或者想要养成的习惯。
说到养成习惯，如果是想要严格一点的话，建议做一个打卡的表格喔，告诉自己一旦哪一天断了就要从头开始了，这样就不忍心破坏这个习惯啦，哈哈哈~
习惯三要素：提示、习惯行为、奖励。提示即日计划的待办事项，习惯行为即是行动，奖励就是在规定时间内完成可以给自己设置一个小奖励，会更有动力哦~
这里是我打卡的一部分，一个很简单的表格，有标题、开始日期和备注就可以啦，备注可以写一些具体的要求以及完成打卡的奖励。一开始的话一两个就够啦，这样比较容易做到，获得信心~等前面的习惯稳定了再去养成其他的。因为我的手账本里面是21天打卡，所以我想暂时先用这个，等21天过去了在把他们放到以月为周期的每日打卡里面。每天完成以后打钩的时候都很开心的，很有仪式感~
当你的手账有了以上这些基本的设计，每天的生活就会清晰多啦~这时候你可能会说，这些我都知道，可是写到计划中却有很多完不成，越来越没信心了，这可怎么办呢？
呐，这种情况你就需要审视一下自己的计划内容了，是不是遵循SMART原则呢？S-specific（具体的），M-measurable（可衡量的），A-attainable（可达到的），R-realistic（有现实性），T-time-bound（有时限的）。比如你的计划里面写了“18点准备班级聚会”，到了这个时间点你知道自己需要做什么吗？显然这并不符合smart原则，他是一个项目而不是一个动作，那一个项目需要怎么执行呢？只需三步！1.识别项目；2.拆分项目；3.执行项目。第一步很简单，当他不符合smart原则的时候，很可能这就是一个项目。第二步，可以利用6w来问问自己，who，what，when，where，why，how。例如上面的“准备班级聚会”就可以拆分为：统计参与人数，向老师发送邀请（who），拨打电话xxxx-xxxx联络聚餐的餐厅（when，where），列清单购买物料（what）等等。
还有一种可能的情况就是，一定时间范围内安排的任务过多，无法完成。我一开始的情况就是这样，后来我开始“预估-记录-反思-修改”这样的步骤，来了解自己对时间的掌控，你也可以在使用日计划的过程中留出一块地方记录你实际的时间去向~
这样你就拥有一个相对完整的手账体系啦，在这里面你还可以加入你的读书计划、电影计划、理财计划等等。拿读书计划来举个例子吧~首先你需要列出一个书单，内容包括：编号、书名、起始日期、结束日期、备注。其次在书单里面选出几本填入你的月程表，在决定了起始和结束日期之后把“每天阅读xx页”填入周历或者日计划当中。最后也是最重要的一步就是执行啦！这样你就拥有自己的读书计划了~其他项目也是一样的四步哦。（养成习惯的初期也可以不用这样严格，例如我最近希望自己能在固定的时间阅读，则不是以页数来衡量，而是规定时间来约束自己。）
这样看来，是不是很容易拥有规律的生活呢~年表用来收集你的愿望，月历用来提醒一些有时间节点的重要的事情，周历或日计划是每天的提醒，打卡用来养成一个习惯，最后你可以审视自己完不成计划的原因，及时对自己的手账做出修改。
每次打开keep看到的第一句话就是自律给我自由，让手账助你享受自律带来的自由吧~