解决拖延症的方法

参考 TED 的一个视频. 核心其实是摆脱拖延的状态, 将自己转换到目的状态中.
比如现在给自己定了一个很宏远的计划, 但是一直自己懒的执行.
这时需要考虑 1 重要性 2 回报. 重要性不言而喻, 重要的事情如果不立即做 不好好做, 带来的后果影响是重大的, 一般自己自然会去好好做.
常见的拖延症主要发生在比如个人自我发展的情况下, 一般这个时候, 能看到的成果回报很小, 一般都会体现在很久之后的找工作, 找对象等情况下的比较遥远的时间,这时候就比较容易产生懈怠拖延的情况.

拖延症的原理: 和大脑的工作方式有关, 大脑总是倾向于找到让自己愉悦放松的事情来做, 比如躺在沙发上看电视吃零食, 刷微博, 看电视剧等等倾向于没有压力的事情.
当遇到一个比较有困难的挑战的时候, 大脑会倾向性的去找可以让自己舒服的方式来尝试解决问题. 因此拖延就产生了.
因此得知: 1 了解原理很重要 2 奖赏很重要 3 一定要自己思考到底这样做好不好, 让心来指挥大脑做事情.

举一个简单的例子, 讲如何让自己快速摆脱拖延的情况.
1 将已经订立好的计划拆分出一个比较小的部分, 同时这个小的部分还能让自己在短时间做完, 还能有一定的成就感, 或者有一定的收获, 这部分主要就是要让自己进入到想要的状态中去.
2 对自己的正确的行为进行有效的奖赏, 不限定于特定的形式, 可以是任何形式让自己舒服, 并保持一定动力的事情. 比如我做了这个编程题, 我就把它写成博客的形式炫耀下, 这个不推荐, 但是管用.
3 做的过程中难免还会有其他的干扰, 不要轻易被他们分心. 可以在执行一个任务的过程中将这些想到的东西使用笔记记录下来, 可以在任务完成间隙完成对应的任务列表中提到的事情, 也可以自行在完成一个任务之后再进行调整. 一定是完成上一次任务之后再进行.
视频地址: https://www.youtube.com/watch?v=gIX44bxQL48