想提高免疫力安稳度过冬季?这些问题你要注意了......

现代人啊

总觉得自己的身体是铁做的

管不住嘴、迈不开腿

每天晚上还不早睡

虽然现在可能还没出现什么问题

但时间久了是会降低免疫力的!

这么一想

是不是觉得自己近几年感冒的频率高了?

说明你需要提高免疫力啦!


1


提升免疫力不能缺锌?

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锌是人体内100余种酶的组成成分,且对免疫系统的发育和正常免疫功能的维持有不可忽视的作用。含锌丰富的食物主要有两大类:海产贝类和菌菇类。另外,动物肝脏、瘦肉、山核桃等食物的含锌量也比较高。


知识来源:

人民网《提高免疫力离不开这五大营养素》


2


提升免疫力为什么要控制体重?

想提高免疫力安稳度过冬季?这些问题你要注意了......_第2张图片


国家一级营养师陈彩霞说,肥胖是身体糖脂代谢紊乱的体现,这类人群也易得多种慢性病。这是因为,包括免疫器官在内的各个器官长期超负荷运转,导致身体各项机能出现不同程度的减弱。


知识来源:

人民网《做好小事,保护免疫力》


3


熬夜会降低人体免疫力?

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研究表明,长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统,从而更容易感染病毒。熬夜会消耗机体肌肉组织,现代人群熬夜多为久坐工作,又会导致脂肪堆积,这种体内营养成分的改变,在短期内不易被发现,长此以往会降低人体免疫力。


知识来源:

生命时报《免疫力是世界上最好的医生,9个方法激活它》


4


维生素C能提高人体免疫力?

想提高免疫力安稳度过冬季?这些问题你要注意了......_第4张图片


维生素C能维持人体各种组织和细胞间质的生成,并保持它们正常的生理机能。人体内的母质、粘合和成胶质等,都需要维生素C来保护。


知识来源:

人民网《助消化不能靠酸奶!挑选关键看营养成分》


小伙伴们,身体是革命的本钱!

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朋友圈文案


你有多久没吃过清淡的饭菜了?

你有多久没运动过了?

你有多久没11点前睡过觉了?

身体是革命的本钱

想要提高免疫力要注意以下几点

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姿势多一点


一个女生还是要活得精致些

出门吃饭前先补补妆

毕竟你不知道下个转角会遇到谁


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