守住我们的最后一道防线

        今天是大年初七，在大家都误以为二师兄会是抢手的年货时，遇上了新型冠状肺炎病毒。于是口罩成为了这个春节最畅销的年货。

        针对这个疫情，其实除了口罩防护以外，国家卫健委一直在多次采访中提到了一个关键词。我想大家都不会陌生，它就是免疫力。

        我们先了解下免疫力的由来。路易.巴斯德在19世纪发现微生物是引发感染的原因。他在晚年的时候意识到，与战胜入侵的微生物相比，让自己的身体强壮是更有效的防病策略。于是有了免疫力这个说法，到后来形成了医学的一个分支。

        那我们如何激发我们免疫系统的力量呢？运动，膳食，精神状态都会起到关键作用。

        运动方面研究显示打太极拳使体内免疫细胞增加40%之多。而蛋白质平衡，加上充足的富含维生素和矿物质的新鲜水果蔬菜，是让免疫力最大化的最佳膳食选择。如何应对紧张，处理心理问题和放松身心的精神状态，是激发免疫系统的关键。比如，我们知道冥想可以增加T细胞（身体免疫细胞的一种），改善辅助T淋巴细胞的比例等。

        具体如何提高免疫力系统呢，请按照《中国居民膳食指南》2016版，建议如下:

中国居民平衡膳食宝塔

1.食物多样，谷物为主

2.吃动平衡，健康体重

3.多吃蔬菜，奶类，大豆

4.适量吃鱼，禽，蛋，瘦肉

5.少盐少油，控糖限酒

        如果膳食中不能满足我们每日所需的营养，建议大家可增强免疫力膳食的食物，比如胡萝卜汤，大份沙拉，含维生素C较多的浆果（草莓，树莓，蓝莓等）。

而以下补充剂则有助于身体自发的抵抗感染:

1.高质量，加强型复合维生素和矿物质补充剂

2.维生素C，每日推荐不低于100mg

3.猫爪草茶加姜每日4次

4.紫锥花提取物一次10滴，每日3次

5.葡萄籽提取物一次10滴，每日3次

        希望大家都能保持愉悦的心情，合理膳食，加强锻炼，提高我们的免疫力。守住我们身体最后一道防线，打赢这场没有硝烟的战役。