再不保护，心灵的窗口就毁了！

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曾经因为长期对着电脑整理账目，有时一坐就是两三个小时，应付我那一分钱差异造成的账目不平衡，然后直到找到不平的原因以后，方才起身。而此时的眼睛和颈椎都已经歪斜了，而且直接导致头晕目眩。

下班以后，又是刷微信朋友圈，看公众号。一浏览又是一大段的用眼时间，视力急剧下降。

那么，再不保护心里的窗口就毁了。

今天的晨读书目是《一分钟的视力革命》，里面有了以下三种方法教你护眼大法。
一分钟要做下面那么多步骤，显然是完不成的。我理解为，每逢休息或是有空闲的时候，花个一分钟，选择以下任何一个方法进行锻炼，都能缓解视力疲劳。

一，拍打法
001、眼部拍打：a,沿着额头中央到太阳穴的方向拍眉毛5次；
B,沿着太阳穴到头顶，拍头部5次；
002、手臂拍打：用左手手掌从手腕到胳膊肘的方向来回砍10次，两手轮流互砍；
003、腿部拍打：从脚踝到膝盖，用侧掌来回砍10次，内外腿部都要；
004、手指头拍打：用食指和拇指捏揉另一只手的指甲根部5次。

二、按摩法
眼部上、下方按摩
001、上、下眼眶眼角到眼尾5次；
002、眉头到眉尾5次；
003、眉毛上方部。

三、映像法，是一种对大脑训练的方法。

以裸眼为基准。

001、确定目标；
002、确认可看清楚的地方；
003、往后退3*5厘米；
004、坚持后退1-5厘米
慢慢地极力使自己能够看清以上距离的字或图片为训练目标。

这些只是物理学上的缓解方法。我个人觉得，一切事物都是预防大于补救。在我们的视力还没有下降之前，我们就应该有所措施。只是迫于工作和生活中的种种，我们无法离开那最伤害你的它---电子产品。

我离职以后，有了以下的调整：

一、能听的就不看，不然耳朵太空了那也是白白浪费；比如晨读内容，是先听的；
二、读完一个钟头的书，我是一定会站到阳台上往外观看，或是出去买个菜回来继续；
三、保证每天要走5000步，缓解疲劳；
四、手机晚上尽量放在客厅里，晚上的床上阅读改为纸质书籍；
五、饮食上，我蔬菜和水果、禽蛋、瘦肉每天保证5-10种的食物，不吃油炸类的垃圾食品；
六、我是轻睡眠的人，但是如果有空闲的话，我都会眯眼或闭目养神；
七、排空大脑，每天至少要保证半个小时的时间让自己的大脑排空，这也是养精蓄锐的良好方法。

眼睛是我们赖以生存的最重要器官之一，如果失去了它或是质量不佳，将会严重影响我们的生活质量。

总而言之，言而总之，防患大于未然！