D46 | 富兰克林践行第一周 节制

践行时间：201805107——20180513

本周践行节制：食不可饱，酒不过量。

【本季目标】

1.  本季内完成100天运动，养成每日运动习惯；

2.  每天陪伴小朋友一件事；

3.  备课：BIM 管理 消防

【本周目标完成情况】

1.  5.01开始运动，运动7天，打卡至D10；起始体重52.5kg，周末51.5kg。完成减重1斤。

2.  本周内除有一天出差外，完成6天；

3.  BIM 备课中

【下周践行计划】

践行慎言：只讲对人对己有益之言，不说无聊琐碎的话。

践行目标：

1. 继续每日运动：细化为每日plank 3组；keep 练习一次；

2. BIM ：周一制作PPT，随后练习3次；每日需花费2h；

3. 把话说清晰，发言不要含糊，笑音不要那么多；尽量简短的话语把问题表达清楚；避免知无不言、言无不尽；

【践行感受】

节制除了吃与喝，应该还有要节制我们有限的时间、有限的精力。

本周的践行中，因为之前的目标是减重，所以在践行是选择了节制吃喝，其中周六和周天践行的不好，参加聚餐和运动量大之后没有控制好自己。

在践行节制的吃的方面，主要是因为自己想更加健康，培养运动的习惯，体重的减少可能会让自己更有动力。

在随后和结对子对象小花讨论之后，我把减重的目标更改为培养运动的习惯，于我而言，减重的目的是通过吃和动来收获更健康的身体，培养运动的习惯，所以调整了百天目标。这里特别感谢小花童鞋。

调整目标之后，为自己细化了培养运动习惯的内容：每日plank 3组，每天去挑战前一天的时长，尽量增加一秒钟；每日keep中任意练习 1次；时间定在每日早晨起床后，运动的同时为自己准备早餐；目标、内容、时间都有了，接下来就是执行了，通过每日打卡来监督自己。

同时也看到群内的小伙伴们践行的都比较更深一步，是对于自己的时间和经历的节制，觉得自己的目标定的似乎太简单了，本周对时间和精力的分配是有一些问题的，忽略了重要不紧急的事情，只是在做重要紧急的事，本质还是时间管理的失误，下周要在这方面加以改进。

前两季的践行中，我会遇到践行周结束后不再践行的情况，这已经第三次活动，所以希望自己可以在下一周时同时践行上周内容，也就是在下周慎言的同时保持节制的践行，加油吧，预祝自己践行顺利！