喝水真的能减肥吗？揭露古天乐喝水三天瘦20斤的秘密！

在拍《窃听风云》的时候，古天乐为电影增肥27斤

但是在电影后期，需要他的身材恢复正常，如何快速减肥成了问题

为了实现暴瘦

他三天内不吃东西，只喝水

并且每6个小时就要跑步2个小时，就这样才瘦了20斤

古天乐自己都说：“我没死都算运气好了”。

ps：只是举个例子，大家不要效仿哦。身体健康最重要。

3小时内喝5L盐水，排毒不成反中毒

最近江苏一姑娘迷信网上偏方

3小时内喝了5000ml自制盐水以为可以排毒

结果出现头晕、眼前发黑、胸闷、恶心呕吐等症状

检查发现居然是水中毒！

短时间内大量饮水

体内以钠为主的电解质被稀释

导致水分渗透到细胞内而细胞水肿

这也就是【水中毒】

是不是吓到泥萌了

说好的喝水可以减肥呢

484只有不吃饭了/(ㄒoㄒ)/~~

喝水真的可以减肥么？

只要正确合理喝水当然可以帮助减肥！

1.水能抑制食欲

喝水会让口腔和胃部感受到有东西经过的感觉，水分可以撑起胃部的空间，减轻饥饿感，增加饱腹感，降低你的食欲。水是良好的食欲抑制剂。

2.水有助于促进肝脏内脂肪的代谢

过量进食或者消耗不足容易造成脂肪堆积，导致肥胖。水有燃脂作用，并有助于促进肝脏内脂肪的代谢，所以，多喝水、主动喝水有利于减少体内脂肪的堆积。

3.水有助于你肌肉的增强

人体70%都是水，一旦身体缺水，你体内的肌肉弹性就会下降，皮肤也会松弛。多喝水有助于你的肌肉增强，而肌肉可以加快燃烧热量，所以，多喝水有助于减肥。

4.适量摄入水分是减轻体重的关键

没有水分参与，体内脂肪分解就不能正常进行。水分减少，肾脏功能就不能正常发挥，处理体内毒物的任务就会落在肝脏上。而肝脏另一功能是参与体内能量代谢，当体内水分少时，肝脏分解脂肪的功能就会受到影响，这样势必对减肥不利。

怎样喝水才能瘦？

餐前半小时来一杯

让水分被充分吸收形成胃液，让胃做好消化食物的准备。这样不但能控制进食量，还能预防胃胀、心口灼热、肠炎和便秘等问题；

饭后2小时喝250-400ml水

促进饱足激素的分泌，增强肠道消化机能，防止身体因缺水而产生的虚假饥饿感；

容易水肿的人睡前4小时避免喝水

起床一杯蜂蜜温水或温淡盐水，以补充睡眠期间蒸发的水分，唤醒身体机能，帮助肝脏和肾脏排毒；

单纯喝水肯定是不能减肥的

每天保证八小时睡眠、晚饭吃少点，适当运动，坚持早跑步，晚散步、跳舞、跳绳、摇呼啦圈等。坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物；

建议多数水分在白天饮用

白天活动量大，身体新陈代谢好，喝下的水容易代谢。建议和白开水或者有矿物质的水。

他们靠正确的喝水方法，换来一脸水嫩肌

鹿晗真的很爱喝水，每天都拿水杯，活生生一个“鹿老干部”。

难怪有句话这样说：跟着鹿晗喝水，30天后和他一样嫩，还能瘦下来！

收下这份喝水时间表

6:30：排毒又养颜

8:30：体贴又健康

11:00：解乏又放松

12:50：减负又减肥

15:00：提神又醒脑

17:30：消化又吸收

19:00：解毒排泄

21:00：预防血稠

其实减肥并不难。我非常欣赏的一种减肥方法，叫发里达法。它是目前瘦身领域最先进的一种减肥方法，是关于如何让自己不节食、轻运动、不吃药、不打针、不使用任何减肥产品就瘦下来的方法，也是目前唯一能解决反弹难题的减肥方法。不清楚的可以在网上找找，总之，任何减肥方法都必须在安全、健康、易执行的前提下，才能真正的减肥成功。

最后，祝大家都拥有一个健康美好的身材。

我是瘦瘦侠，喜欢运动，热爱健身，也曾胖过，有过一段辛酸减肥史，对健康减肥有独到的见解。

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