珍爱生命，量力而行！

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2017年12月3日，完成了我人生中的第二个半程马拉松――深圳宝安国际马拉松。跑完马拉松我并没有兴奋和喜悦，更多的是我对生命的考量和人生的思考。我不知道，后来那个人救过来了没有。

马拉松开跑前一天就收到了官方的短信：【明日宝马风险提示】按照明日宝安天气预报做出的WGBT模拟数据（综合评价热强度的指数）几乎全程在黄线（较高风险）、红线（高风险）之上；加之部分赛道较晒；8点开跑；运动饮料是尖叫。因此，提醒各跑友：降配速，自备电解质（盐丸、食盐、榨菜），提早补水，提早用海绵降温。

当时我没怎么在意，觉得自己有经验完全可以去挑战这一次的半程马拉松。深圳是没有冬天的，今天的温度是25度，在这个温度长时间跑步是不太适合的。还没跑到五公里，我全身已经湿透，汗如雨下。前面十公里太阳还不大，两边还有绿色的植物挡住上升的太阳。所以奔跑的速度很快，一是因为整个队伍处于一种亢奋的状态，跑步的时候会不自觉加快配速，没有经验的人很容易被带进坑里。二是因为自我感觉良好，一开始就有几个伙伴一起跑，大家在同一个起跑线上，十公里以前我们都是一个团队，十公里以后渐渐分散。12公里我没事，13公里依然保持一定的配速，14公里也还好，15公里我开始加速，但此刻的太阳越来越大，许多人基本上都贴着绿化带在跑。从这里开始“珍爱生命，量力而行”这警示语慢慢的密集。即便如此，我依然没感觉到疲惫，于是继续超越。16公里我稍微放慢了一点速度，因为太阳实在太大了。17公里的时候我开始提速，因为到18公里的时候我就不能随意加速了。一路上我心里一直想着队长的那一个忠告，18到21公里千万别贸然加速，这个阶段最容易出事。一不小心就是致命的，为一个马拉松犯不着。

当我的视线中刚映入18公里的 提示牌的时候，离我不到五米的右前方一个穿着长裤的跑者瞬间就倒地了，附近的人马上就围了过去。而在沿途中随时待命的救护车瞬间就从我左后边冲上来了。看着那些围观的人，我心里一紧，不会出人命吧？看着有些人围上去我就有点着急，旁边的志愿者在劝那些人赶紧散开。我放慢了脚步，看着救护人员在紧急施救，心里也跟着着急，千万不能有事呀。其实我在进入18公里的时候状态非常好，很想有一种加速的冲动，我甚至觉得队长危言耸听了，也有可能是我对自己的体能过于自信了。可是当前面那个跑者瞬间倒下的时候，我是真的吓出一身冷汗的。生命，是真的不能拿来开玩笑的。

半程马拉松其实并不比全程马拉松轻松，根据历史数据显示几乎每年的马拉松中出现猝死的基本都是半程赛事，而且基本都是青壮年。因为到18公里时，很多人就开始出现体能不足，腿开始疼痛，脚迈不开步，心跳加速，肌肉无力。眼看着还有三公里就到终点了，许多人往往就开始着急了，没有经验的人在这时候开始加速冲刺，这就是不知者无畏。冲刺阶段是马拉松猝死的一个重要的时间节点。这个点是人体感到最难受的时期，心跳及呼吸加快，心脏负荷突然增加；而冲刺时，参赛者希望创造好成绩，往往忽视了心脏功能可能出现的问题。这就是拿生命去奔跑，这是对自己的不负责任，更是对自己家人都不负责任。

作为一个跑步的爱好者，参加马拉松是我对自己平时积累的一个挑战。参加一个半程马拉松至少要半年的积累，不要轻易的认为半程是全程的五折，可是它的体能要求并不能因此而打折扣。良好的身体素质有赖于长期锻炼与积累，还要持之以恒。如果没有充足的准备，就轻易上阵马拉松，不要用自己的血气方刚去挑战毫无意义的极限，结果可能是生命的代价，或者一个家庭的破碎。参加马跑不是要跑多快，而是要知道什么时候能停下来。因为，即使你跑得再快也快不过博尔特。

马拉松是一项健康向上的运动，对于大多数选手而言它意味着对自我的挑战，但它绝不应该成为对健康、生命的威胁、更不应该令它背上选手与家人天人相隔的罪名。珍爱生命，量力而行。