2019-8-14晨间日记

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今天是什么日子

起床:5.40

就寝:

天气:雨

心情:平淡焦虑

纪念日:

叫我起床的不是闹钟是梦想

年度目标及关键点:体重105,存款

本月重要成果:

今日三只青蛙/番茄钟

1五公里跑,拉伸,✓

2不吃零食,好好吃饭,喝水2000ml×

3认真带孩子玩不发脾气✓

跑步过程用两个番茄钟

今天跑步用了两个番茄钟吃掉了一只活青蛙,还是不错的。使用番茄钟的方法让自己跑步不会觉得特别累。注意力没有放在劳累和时间上,一直在想着青蛙番茄,第一次使用还是不错了。今天跑步七公里用时一小时,属于恢复训练了吧,没有觉得很累。明年可以在跑快点。今天速度7.5,今天早晨应该吃点一只青蛙,但是因为下雨。家人也没起床跑步机无法使用,所以早起了并没有跑步,玩了会手机看了会书,,早起吃活青蛙更有助于自己一天的规划。今天吃了零食,不好。希望明天可以改进。今天下午睡醒不想跑步了但是还是去了。以后不想跑的时候就换上运动鞋就可以有动力了。



成功日志-记录三五件有收获的事务

1十点半,闺女吃东西我就也开始惦记昨天拿回来的饼干零食,很想吃一个,差点就放纵了,总是给自己借口就吃一个,其实一吃就停不下来了,摘了个黄瓜吃,也不饿了也不想吃零食了,所以该加餐的时候要加餐就不会饿了也不会那么想吃零食了,想吃的时候让自己忙碌一下。转几圈就好了,上午过去了。把中午下午控制好饮食,千万不可吃零食!

2刚写了第一条半小时以后就吃了好多零食饼干,真是嘴馋!跟早晨没有跑步没吃到一只大青蛙有关系,有点失落,中午跑个步吧,多吃多运动,只能挽留一点点了,晚上不吃主食了吧,这样控制一下!


财务检视




人际的投入



开卷有益-学习/读书/听书

少的力量读书一小时半


健康与饮食

今日步数:

今日锻炼:跑步一小时七公里

今日饮食:早餐,半根玉米,加餐,黄瓜一根

就今天饮食不好吃了零食。还没有自己做饭。明天改正


好习惯打卡


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