闲山静水
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健康管理培训有感

      题目感觉好没有新意呀！战友们一天一篇文章怎么输出的呢，我觉得七天一篇都没什么可写呢，最近参加了院里一个健康管理中心人员培训，两天的培训只参加了一天，从中学到的一点跟大家分享一下吧！

      拿糖尿病来说吧，首先纠正一下，血糖高不一定就是糖尿病，很多血糖一高或许因为休息不好，或许吃糖比较多等等诸多因素引起一次血糖升高不能算做糖尿病，如果不很高的情况下一般控制饮食增加运动就可以控制，再高点可能大家都是吃药，如果控制不理想就是胰岛素进行注射了，而健康管理师李老师的方法是，先把每个时段的血糖都测一下，每个时段都要测三天，用曲线图画出这三天每个时间段血糖变化情况，看血糖在那个时段比较高，在这个比较高的数值之前15-45分钟进行运动，将很好的控制血糖，而非我们随时有时间随时进行运动，这样就很容易造成血糖低了或者运动后效果不好的情况出现，再就是运动尽量安排在餐后不要在餐前，胰岛功能不行发生低血糖的风险也很高。


图片发自App

    确定糖尿病的人建议外出口袋里都要放颗糖，防止有时食物不是很顶的或者外出时间很长没有太多东西消耗造成低血糖的发生，这看似没什么，实则是很危险的，发生低血糖后眼前一黑容易发生晕倒，造成不必要的伤害。

      就科普这些吧，但愿能帮助到大家，至于以上运动处方我没试验过，刚听过得课，回头也试验一下，把实验后的效果与老师们继续分享！



     

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