2组国之重器23号熊韦玲第三节课后作业

时间管理司马腾训练营第十三期第三节课后作业《全方位的精力管理》

每个时代的进步，意味着我不进步，就要被淘汰。况且，在这信息公开化、明朗化、多元化的年代，如果我们不聚焦自己的目标，意味着再好的时代，也不能成就优秀的自己。可是，需要成就优秀的自己，就需要学习并且做好精力管理，时间有限，成就无限，精力有限，潜力无限。人生，就应该像心电图，有起伏才代表你有存在的意义。精力分四个方面解析。

一.体能精力

也可以叫做健康管理，有健康才有未来。健康＝营养＋运动。给自己制定一个全面的健康体能管理计划，比如，每周我做两次瑜伽，两次健身，一次跑步，一到两次肠道SPA。每周固定早晨5：00-7：30之间完成，就算偶尔白天有突发事件发生导致某一天的运动不达标也不影响，因为运动不是某一天，而是一个持续的过程，生命不息，运动不止。再比如，每天我们家里除了有营养早餐，睡觉之前我和家人一定会用纽崔莱为健康保驾护航，在我们的膳食宝塔中，我们每天摄入的食物都不够我们每天的消耗，通常都是碳水化合物过多，矿物质和维生素缺乏。长久以往会造成身体的营养缺乏而导致亚健康或者疾病。所以，纽崔莱营养素的补充融入了每一天的生活中，它就放在我的床头和手提袋中，每天一到两顿的均衡补充。刻意的提醒着我们一家人健康的重要性！健康四要素：积极平和的心态，充足的睡眠，适量的运动和均衡的营养。

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第二.情感精力

家庭不会经营，夫妻不会沟通，孩子不会引领，直接导致的结果是自己不会工作，不会沟通，不会带领团队，甚至说工作让自己非常不满意。行行相通！比如，教育孩子方面，解决问题的能力大于解题的能力。父母的观念是孩子的起跑线，情商管理，逆境商管理，等等都需要我们父母学习才能做好孩子的榜样，孩子生下来没有说明书，所以做父母的需要多学习如何做正确的父母，而不是正常的父母。我在女儿成长的过程中更多扮演的是朋友，姐姐，无话不谈的好朋友，而不仅仅是妈妈。十三岁的孩子在五年前就懂得用零花钱买康乃馨送给妈妈，而且教会并且给钱比自己小两岁的朋友买花送给妈妈。

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第三.思维精力

学历代表过去，财力代表现在，学习力代表未来。三十年前的经验在今天不一定行得通，时代在变，我们要学习，最近在学习《高效能人士的七个习惯》，曾经的经历瞬间得到了合理的解释。现在，每月规定自己看两本书，并且随时输出分享。感谢时间管理训练营，感谢腾哥。今天早晨因为yy学习用幕布做了很好的输出，两位领导分别找我做输出管理和系统培训老师。习惯等于知识，技巧和意愿相互交织的结果，好习惯才有好命运，贵族的传承需要我们刻意练习并且传承复制，优秀的品质需要我们从培养自己开始。现在养成每天复盘，每周总结，每月计划的好习惯，用工程思维管理自己，并且带领身边的朋友和伙伴一起去实践和运用。借用去年去清华大学学习时的校训：自强不息，厚德载物。

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第四.意义精力

以终为始。上周我看到这样一段文字：如果有一天我死了，我希望来参加我葬礼的人会用什么样的语言来形容我？看完后顿时我毛骨悚然。再过几天我又看到一段话：假如你是导演，你在拍电视连续剧，里面的主角也是你，拍到今天为止，之前的种种发生都是你导演并且你做主角演绎出来的。接下来这部电视连续剧你期望是什么样的结局，会发生什么样的故事，由你决定。看完后又深思了许久！！！

立志这辈子要干完干好的事情还有很多，所以没有时间焦虑，没有时间纠结。与其这样还不如在接受接纳的同时放慢速度，学习，计划，行动，做跟目标有关系的事情。

举例：工作方面。我的目标2018年要做高级经理，5月前要出人才和骨干，8月前要做出一个高级主任。本月的目标在月初制定好了以后每天锁定，每周总结和计划，到今天为止已经完成了40%，在15号之前我要完成70%，剩下来的13天完成30%。此刻的心情还是感谢感恩，感谢时间管理训练营，感恩腾哥和时间管理团队所有优秀的老师。

很多时候，我们想的太多，做的太少，惯常思维让我们的潜力无法发挥，维琴尼亚·萨提亚的冰山理论告诉我们，平常人的思维潜能就像冰山上面的20%一样辣么一点点，如果能把水面下的80%发挥出来，来探索不同层次的自我。对所有的体验水平展开工作，将注意力转向我们的内在过程，而不是只关注内容，并把带入觉察中，同时转化这些隐藏的观点、信念、感受和期待，成为正面的能量，伴随我们的一生。

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