019-20180403-【跑步】成为一个跑者之二

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今天开始了第一天夜跑，其实也不算纯粹的跑，因为是跟着Keep的3公里训练，是指导初学者慢走、慢跑、快走、慢跑相结合，这样子循环的一种训练方法。一个跑全马的同事看到我发的朋友圈打卡，就关心地和我交流了一会儿，她说如果是想要真的跑的话，还是要慢慢从全程序能跑下来做起。

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今天这样3公理走走跑跑下来，确实一点不累，但也达到了出汗的目的，神清气爽。葳子回来，我又得瑟地跟他交流了一会，甚至大言不惭的问：你说妈妈有没有可能真的去参加马拉松长跑啊？

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今天学习跑步前的准备，装备篇：

1．跑鞋。不要穿旧运动鞋。专业跑步者所用的跑鞋减震垫在脚跟，用前脚掌跑步者的跑鞋前脚掌也应该有减震。要选择较多透气性的材料，要有反光材料，提高在黑暗处跑步的安全性。跑鞋并不是越轻越好，要根据自己的体重，过于轻便的跑鞋会牺牲稳定性和减震元素来减轻重量，这会加重负担。如果一周跑3次，每次10公里，就意味着半年就应该换双跑鞋，可以买几双不同的鞋换着穿，能够更好地保护骨骼。（天跑步也是很花钱的）

2．功能性运动服。最好选速干型的，还应该有专门的跑步内衣。

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本来是准备看自己能不能坚持下来，先不配这些装备的，但专业人士建议至少先要配鞋和内衣，“其它可以不急，这两样建议先配好再开始运动。合适的运动配件是科学运动的必备和保障”那好吧。