• 姓名：candyise
• 时间：2019年6月16日星期日
• 一、摘要
精力管理是时间管理和效率管理的前提，精力管理需要刻意练习，而且是有方法的去坚持。
• 二、金句
1、 精力管理不是一个人的天赋，而要把它看作可以被自己习得的技能。
2、 精力管理是通过主动调整自己，让自己的精力可控，让精力为我们服务。
3、 精力管理是人生改变的选择。
4、 每一个跌落谷底的时刻都是你迅速获取能量的时刻。纳西姆 塔勒布提出过一个概念“反脆弱”。我们在生活中不可避免低会面对压力、混乱、波动和动荡，但这会强化我们“反脆弱”的能力。利用低谷条件提升自己，就像风能助长火越来越旺一样，这些低谷最终会给你力量，助你成长。你一旦能把握住这些，就会脱胎换骨，焕然新生。
5、 知道不如做到，做到不如持续做到。
6、 改变自身行为，最终改变命运。
7、 凡事提前，做任何事情，最好能起到预防的作用，在发生之前先学习好。等发生之后，你就能轻松地处于领先的位置。
8、 时间管理，教会你如何腾出时间，拥有更多的可控时间。效率管理，可以迅速进入高效状态，拒绝“懒癌”和拖延症。精力管理，支撑你在拥有更多时间的同时保持高效率，进入心流时刻与忘我体验中。
9、 自律并不靠谱，意志力也会崩塌，唯有养成习惯才能真正推动你一步一步到达想达到的境界，实现你的目标。
10、 进入心流时刻工作，带来满足感和幸福感，最终让事业从0到1，从1到n的真正秘诀。
11、 习惯养成是降低能耗的关键所在，习惯才是高效的基础。
12、 越是没有体力，精力就消耗的越快，工作效率就越低下，时间越无法控制，而缺少锻炼正是一个恶性循环的开始。
13、 最好的老师不是最会说教的老师，而是教授的每个方法都有用，都是亲身实践的成果，并且说到就能做到，对学生提出的要求，自己也都可以持续做到。
14、 “创”，从0到1，开天辟地的一件事。“业”，一方面是一个人的事业，而不是职业，选择自己喜欢的，热爱的事情作为你的事业；另一方面，“财产”的含义，简单来说就是有钱和有价值。“创业”：做一件既喜欢又赚钱的事。
15、 最旺盛的精力分配给最有益于实现人生理想的事情。
16、 没有事情会随随便便发生，一切成功都是计划的一部分。
• 三、思考题
1、 怎么理解《精力管理手册》？
首先是一本手册，也就是有方法有步骤做的册子，精力管理是时间管理和效率管理的前提，要想实现目标精力管理必须刻意练习做。
2、 怎么理解为意志力充电？是如何为 意志力充电的？
长期做一件事光靠意志力肯定是不行的，经常运用意志力会让人很累 。在《人生效率手册》书中讲过，提升效率的方法之一：意志力延伸法，我从慢走到连续跑步4公里，就是用这个方法做到的。当工作时，突然有一个停下的想法，可以运用意志力继续完成。但是要想通过意志里完成的事，起码保证还有点能量。比如都快累到不行了还是用这个方法做事，效果肯定不好。
好的身体体能就是为意志力充电。
3、 如何理解你在人生效率体系2.0版本中构建的认知？举例说明
人生效率体系2.0版本更加详细，实现自我管理就要坚持做到：时间管理、目标管理、效率管理、精力管理，完整的一个体系。输入是知识管理，输出是思维管理，最重要的是精力管理分为：充足体能、正确休息、情绪账户、意志力、反复铭刻术、精力蓝图。
4、 做精力管理和不做精力管理区别？一个人是否需要目标管理？为什么？
两者有很大的区别。我是先做时间管理和目标管理，发现要完成在规定时间内自己的目标，往往因为身体原因半途而废。发现必须要精力管理才能更好实现目标。无管理之前，早起后一整天会很累，而且很爱打哈欠，头晕。必须借助咖啡或茶提神。精力管理后，几乎很少发生这种事，而且每天长时间工作也不会累。第一次实现一天19小时学习工作，中午也没有午休，第二天4点按时起床。
目标管理必须要，没有目标就像行走在大海上的船没有灯塔，不知道往哪里走。只有清晰的目标，才知道去哪里。目标是实现梦想的步骤。
5、 全年精力管理方案，注明哪些需要每天坚持，哪些需要每周坚持，哪些需要每月坚持。
19年有精力管理方案，150次跑步，让体重达到目标，做健康的女性。
每天坚持控制情绪，不要大起大落，开心面对生活。上班饮白开水。坚持早起养成好习惯。每月坚持跑步。
• 四、启发与收获
在情绪、正向思维、饮食、喝水，这些需要再加强管理。
收获：让自己坚信精力管理的必要性，而且要持续精进的做下去。做不重要，更重要的是坚持做。
像萌姐学习做好精力管理，实现从0到1做一件自己喜欢又有价值的事，过自己想要的人生。
思维导图
