阅读打卡30-5《冥想的奇迹》

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《冥想的奇迹》阅读心得

冥想是一种古老的艺术，可以追溯到存在任何历史记录之前的时期。在印度的印度河流域，已发现了展示人们各种瑜伽姿势的印章石，经考古学家判断存在于公元前5000年。然而，冥想绝不仅仅是一种有趣而被长久遗忘的古老传统。

从身体的角度看，冥想已经被证实能够减轻压力，增强免疫系统，帮助调节身体的许多系统，在冥想的过程中，呼吸减慢，血压降低，新陈代谢率降低，循环和血液排毒能力增强。

不仅如此，冥想还对大脑的某些功能产生深远的影响，研究表明，冥想使人们对神经系统控制增强，还使大脑尺寸和结构发生变化。

在冥想对人类大脑以外的健康所产生的作用上，科学领域也表示出了兴趣。由于冥想，呼吸和循环系统发生了明显的改善。对于呼吸系统而言，冥想降低了氧的消耗、心跳率和呼吸频率，而在压力下的应激反应中这些指标都会升高。