留住青春, 有办法!!
更年期妇女不但会感到身体不适征状,更容易衰老,美国有研究指出更年期妇女若失眠情况严重,「身体年龄」比实际年龄更老。
美国加州大学洛杉矶分校医学院研究人员找来当地三千一百名妇女,展开研究,记录受访妇女的皮肤细胞转变,又做睡眠测试,了解妇女更年期间睡眠质素如何影响「身体年龄」。
结果发现,较早出现更年期征状的妇女体质愈快迈向老年,例如四十二岁已踏入更年期,八年后的「身体年龄」比五十岁才踏入更年期的人更老。受访妇女若出现五次失眠,「身体年龄」亦比没失眠的妇女老足足两岁。
专家相信,睡眠不足,影响体内生理时钟及贺尔蒙分泌。因为各位姐妹们想留住青春同美貌,睡觉确是一大良方。
褪黑激素大大提升抗癌力。
现代人容易有睡眠障碍,平均每5人就有1人有慢性失眠,夜间睡不好,大脑无法正常分泌褪黑激素,长期易提高罹癌或导致癌症恶化的风险。
现代人的睡眠问题多,夜间睡不好,褪黑激素分泌大减,身体也跟着闹脾气。
若大家能予以适当的营养补充品dotdot笃笃德国萍果和饮食调理,睡得好自然能帮助舒缓压力、提升睡眠质量、调节时差和免疫力,进而提高身体的防癌和抗癌力。
1/4青少年初尝失眠, 影响学业。
青少年能获得优质睡眠对发育非常重要。
睡眠医学会公布「2016年青少年睡眠大调查」,结果发现接近有四分之一(24%)的青少年有失眠经验,慢性失眠症盛行率为2.8%,更有接近一成五青少年因失眠影响到日常生活。
调查也发现,青少年课业压力重,有近三成有失眠经验,非常不利课业和健康。
睡眠医学会理事长林嘉谟表示,睡眠质量除了会直接影响学习专注力,也会影响青少年发育,因为要睡着后才会分泌生长激素,良好的睡眠习惯,才可提供白天学习能力。
想留住秀发, 十一点前睡觉。
中医认为,晚上11时前应该上床准备入睡的最佳时间,此时经络走到胆经和肝经,使全身血液能送到肝脏储存,所以中医强调睡眠便能养肝。
林医师指出,毛发生长需要血液的养分,长期失眠,有损肝脏健康,血液运输出问题,头发长期补给充分营养,便会掉发的危机。
但只要习惯生活的规律,晚上11时前一定要上床睡觉,保持良好生活习惯,补充dotdot笃笃德国萍果,改善失眠。当睡眠恢复正常、气血充足,就有助修复头皮、减缓落发。
补充睡眠可减低患糖尿风险。
何谓补充睡眠?其实大多数都市人已习惯牺牲宝贵的睡眠时间来应付生活的事务。
有研究指出,睡眠时间少于7小时会增加患第二型糖尿病的风险两成,而近期有另一项研究则发现,若能多补充睡眠,能有效减低患糖尿病的风险。
对所有都市人而言,这的确是一个大好消息!
齐齐保养膝关节。
膝盖退化大多数发生在年长者身上;但近年流行的路跑,也是造成退化年轻化的一大主因,因此常见于年轻跑者的膝盖软骨软化,又被称之「跑者膝」。
若是本来有一些膝关节韧带撕裂,而引起膝关节不稳的情形,也可能会加速膝关节的退化。
一般医师会建议透过复健治疗甚至关节囊玻尿酸注射以改善症状,但是不管何种治疗,其后还是必须加强膝关节周边的肌肉力量,以及作适量的营养补充dotdot笃笃德国胶原,改善退化情况。
OL 久坐、爱翘脚髋关节疼痛。
久坐不但会造成梨状肌症候群症状,更可能对髋关节造成伤害,平时习惯翘脚姿势的人,也可能会出现臀部很深的位置感到剧烈痉挛,并伴随灼热、刺痛、麻的感觉从臀部一直延伸到脚底。长时间走路,或是上楼梯时,脚没力、走路像跛脚等情况。
医生指出,若要改善痛症必须更正翘脚的习惯,维持正确的坐姿,另外也避免长期坐在计算机前,每三十至四十分钟伸展一下筋骨,最后也配以适量的营养补充dotdot笃笃德国胶原作为修补,便能有效改善关节痛。
和父母轻松出游。
原来,年纪增长,关节中的胶原蛋白流失,便会使软骨就会萎缩、变形,相邻的两根骨头就会因为摩擦而造成痛症、使行动不便,若进一步磨损软骨,变成恶性循环,演变成关节炎。
有研究发现,非变性第二型胶原蛋白可控制免疫及发炎反应,直接减缓关节疼痛与发炎,效果甚至是葡萄糖胺加软骨素的两倍以上!
达到修复软骨、减轻发炎、以及提供营养、加速修复。这样爸妈不单可以减缓疼痛,还能全家出游享天伦之乐,退休生活多姿多彩。
跑步伤关节?
跑步是门便捷又简单的运动,然而,有不少人会担心,跑步到底会不会伤膝盖?
骨科高逢骏医师提醒,适当的运动有助强化肌肉与强健骨骼,但超量运动以及错误的跑姿却也可能造成骨骼磨损的问题。
因此,跑步时建议循序渐进的锻炼肌肉运动的强度,并维持适宜的体重减少膝盖负担,降低跑对关节步造成劳损。
胶原蛋白流失关节炎找上门
骨骼若缺少胶原蛋白,钙质特别容易流失,骨质疏松症的风险也会随之提高。软骨中的胶原蛋白若不足够,活动时关节间的润滑度大减,退化性关节炎也分分来找你。
因此营养师高瑞敏建议,可以从食物中补充胶原蛋白,另外也不用特别吃猪皮、猪脚,只要摄取足够的「蛋白质」,以及合成胶原蛋白的重要原素「维他命C」,身体就能合成胶原蛋白了。
当然也可以补充dotdot笃笃德国胶原作為补充品。