TED 凯利·麦格尼格尔：如何跟压力做朋友

现在开始接着之前断掉的TED视频，TED视频也是我经常会给朋友推荐的网站之一，有的很惊讶，有的颠覆你的思维，有的让你更了解自己，有的让人温暖...

之前很可惜，自己看一段时间就没继续看了，今天开始把这个好习惯坚持下去，观看顺序现在是乱序，比如今天的两个视频来自我之前保存在Pocket里面的LinkedIn分享的一篇文章里面的两个TED视频，是关于压力方面的两个视频，先了解第一个视频。

首先先介绍一下第一位演讲者，我之前买过她的书，但是没有去读，书的名字叫《自控力》貌似很有名，也很畅销，开始以为水分很大，看她的TED演讲我才发现确实值得一读。

凯利·麦格尼格尔教授（Kelly McGonigal, Ph.D.）是斯坦福大学备受赞誉的心理学家，也是医学健康促进项目的健康教育家。她为专业人士和普通大众开设的心理学课程，包括“意志力科学”（The Science of Willpower）和“在压力下好好生活”（Living Well with Stress），都是斯坦福大学继续教育学院历史上最受欢迎的课程。她还为《今日心理学》（Psychology Today）杂志网站开设了“意志力科学”博客。她目前居住在加利福尼亚州的帕洛阿尔托市。

视频播放地址：http://v.qq.com/boke/page/a/0/7/a0120q8yrw7.html

先看完这段视频，你会对于压力有另外的看法的，正如麦格尼格尔教授所说，其实我们可以和压力做朋友，就拿我自己来说，现在这个阶段对于我来说压力是最大的时候，我也得承认确实有放弃的时候，但是意志力变的稍微强了一点，就会有和压力成为朋友的感觉，我记得有另外一本书，书的名字是《意志力》，其实我觉得压力就是能磨练人的意志力。

麦格尼格尔教授不是来讲鸡汤的，看她的演讲我发现一个好玩的东西，就是研究数据，西方人惯于用数据，用研究，来说服自己的论据，即时这个数据里面会存在坏数据。教授举了个栗子，有一些人参加测试，事先告诉你压力是有利的，心跳加速，呼吸急促是大脑需要氧气蓄势待发中。而另外一组是正常情况的，认为压力有害。实验结果是：有利组最终的心血管变粗(有益健康的状态，而且竟然和人在受到鼓励的时候，开心的时候的状态一样)，有害组心血管变细，如下图所示

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麦格尼格尔教授发现压力还会增加你的社交活动，我诧异了，因为有了压力的人，精神会变的很紧张，怎么可能会变的增加社交活动呢，而且有压力的人就像内心有颗炸弹，说不定哪句话就点燃了炸弹。教授先介绍了一种大脑产生的后叶催产素(oxytocin,脑下垂体后叶荷尔蒙的一种，太好玩了，还有另外的叫法，拥抱激素，当你和别人拥抱的时候，会产生这种激素),如下如所示

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需要详细了解一下后叶催产素，它是一种神经激素。

1.会加强你的大脑的社交能力
2.它会促使你做一些增强人际关系的事情
3.会让你迫不及待的和家人联系，我现在知道原来我老爸老妈就是产生了太多后叶催产素了，所以经常会迫不及待的和我联系
4.会增强你对事物的共鸣
5.甚至会让你更愿意帮助和支持那些关心你的人
6.它是一种压力激素，大脑脑下垂体会分泌很多压力激素作为应对压力的一部分

当产生大量的压力激素，会产生一些现象：

1.促使你去寻求帮助(生理反应)
2.将此时的感受说给别人听，而不是憋在心里
3.让你注意到周围那些正在挣扎的人，这样你就可以帮助他了

后叶催产素不仅仅对大脑产生影响，还会对身体产生影响，如上文提到的保护心血管，天然的消炎药，最神奇的是，我们的心脏对这种激素有专门的受体，后叶催产素有助于心脏细胞再生，还能修复由于压力对心脏造成的损伤，岂不是我们会自己产生一个手术医生在身体里面，突然发现身体好奇妙。还能增强心脏的功能,对于身体的功效都会随着社交的增强而增强

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关心能抵御压力
当你觉得压力有益，你会释放更多的勇气
当你在压力情况下进行社交行为，你就能抵御压力