2019-3-25晨间日记

今天是什么日子

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任务清单

昨日完成的任务，最重要的三件事：
改进：
习惯养成：

周目标·完成进度

2019年计划：熟练背诵《武志红的心理课》中今日得到的340篇短文。

每天完成不少于1-2篇；

背诵程序：  每天复现1次，连续7天；第十天时复现1次；每月复现1次，连续5个月；一年时，复现1次。（复现：通过语音输入的方式进行文字默写）。

习惯养成：用14倍重复力量，去践行艾宾浩斯的记忆规律，去见证世界第八大奇迹——复利法则。

【今日复习】：7篇。

【今日新拓】：1篇。

【进度反馈】：共340=成23+余307篇。

【今日反馈】：今日（完成）任务

学习·信息·阅读【23】

【九】4.罗森塔尔效应。

①在我们童年的时候，我们从父母或者其他养育者主导的经历中总结出了一些话，形成了自己的认知。因为自恋的心理机制，这些话很可能就预言了我们的未来人生，这就是权威期待的力量。

②权威期待的力量在心理学上有一个专有名词叫做皮格马利翁效应，也叫做罗森塔尔效应。

③自我实现的预言，源头很可能是权威对我的期待。

【八】14.自我的疆界和力量。

①自我的疆界就是，一个人的自我能伸展的空间，它与掌控感有很大的关系。你如果感到，到了外部世界，你丧失了掌控感，就会缩小疆界。自我的疆界是一个人对外界的敌意感知。自我的疆界太小的时候，就意味着，你觉得外部世界是不友好的。

②自我的力量的大小，似乎是不大可能改变的因素，当然这只是我个人的一个感知，未必正确。

③在关系中，自我的力量是“我”的事情，而自我的疆界则取决于对“你”，也就是对整个外部世界的感知。如果我们想帮助孩子拥有广阔的自我的疆界，那么可以从和孩子建立良好亲密关系做起。因为父母，是最初的“你”，是孩子面对的最初的外部世界。

【七】17.我，是一切体验的总和。

①心理咨询和治疗分为三大流派，分别是精神分析、人本主义和认知行为，罗杰斯和马斯洛是人本主义两位大师级的人物，罗杰斯提倡成为自己，马斯洛提倡自我实现。

②罗杰斯认为自我是一切体验的总和。体验与思维是实体与镜像，因为思维有逻辑可以形成语言，所以被人类重视，但要了解一个人，就必须碰触它的体验。

③现象场是罗杰斯提出的一个重要概念，是一个人的重大体验和它发生时时空的综合。

④美国的一位心理学家研究发现，任何两个人如果能深入了解彼此的现象场，在四目相对四分钟都会爱上彼此。如果你想要了解谁，就要好好去了解他的现象场，去碰触它的深刻体验。

【六】18.让你的本能喷涌而出。

①抱持性环境：当你做好时认可你，当你受挫时支持你，父母对孩子，老师对学生，咨询师对来访者，领导对下属，都可以去提供抱持性环境。

②足够好的妈妈的对立面是匮乏的坏妈妈和完美妈妈，精准翻译最好是60分妈妈，或者刚刚好的妈妈。

③抱持性环境和足够好的妈妈都是英国精神分析家温尼科特提出的，他建议这样养育孩子，需要一个不会报复的人，以滋养出这种感觉——世界准备好接纳我的本能排山倒海般的涌出。

④温尼科特将一个人的自我视为一个能量球，这个能量球可能是伸展的，也可能是萎缩的，可能是彩色的，也可能是灰白色的，可以问问你自己，你是一个怎样的能量球呢？

【五】19.进入别人的现象场。

①在宽敞安静安全的环境中自然站立，闭眼扫描身体三个部位。

②想象某人来到身边，看的越是真切越好。

③横跨一步，进入某人身体，成为某人。

④睁开眼睛，以某人的方式走路和说话。

⑤去体验某人的特殊时刻的感觉。

⑥进行10分钟之后，站立停止。

⑦横跨一步，跨出某人身体成为自己。

⑧放松自己，扫描身体两分钟后睁眼结束。

【四】20.口欲期：吃货的起源。

①弗洛伊德认为，人天生就有性本能，快感中心的不同导致了人格的发展，也就是性心理发展，分为5个阶段，分别是口欲期，肛欲期，性器期，潜伏期和生殖期。

②口欲期阶段是一岁前，婴儿的快感中心集中在口腔，吃东西和用嘴感知事物，都能给婴儿带来快感。

③性心理发展阶段理论有两个心理现象：固着和退行，当一个人在一个阶段得到过分满足或者严重匮乏，这个人的心理就会固着在这个阶段。退行就是一个人在高级阶段受挫后，会退行的低级阶段，目的是为了寻求第一阶段曾经获得的满足。

④作为心理发展的最初阶段，口欲的固着和退行是最容易发生。

【三】21.肛欲期：金钱态度之源。

①肛欲期是性心理发展的第2个阶段，快感中心由口欲期的口腔部位转移到肛门部位。

②大便，是任何一个人的第1个创造。我们如何对待这个创造物，会严重影响甚至决定，我们以后如何对待其他各种创造物。

③除了创造，大便还是第1个由我们完全控制的东西。学会控制，会给孩子带来巨大的掌控感。

④幼儿如何对待大便，自然是由父母等养育者决定的，这个时候我的建议是，不要太严格的训练孩子，让孩子形成自律自治。

【二】22.心理罪：俄狄浦斯期。

①3-6岁，孩子进入性心理发展的第3个阶段，性器期也就是著名的俄狄浦斯期。

②佛洛伊德认为，孩子在性器期，会在心理上对同性父母产生攻击欲。简单说就是，孩子想要占有父母中异性的一方，并对同性的一方产生嫉妒和竞争。

③这一阶段的心理非常复杂，弗洛伊德认为解决的办法是认同。因为孩子从心理上明白，他们不能攻击同性父母，转而认同他们就形成了这样的心理：我要成为同性父母的样子，长大后去找和异性父母像的异性。

④俄狄浦斯期是在锻炼孩子的竞争性，父母不要总是去赢孩子，要适当的输给他们，把竞争变成好玩的游戏，让孩子的竞争性得以良好发展。

【新】23.潜伏期和生殖期。

①潜伏期是弗洛伊德性心理发展的第四个阶段，时间是6~12岁期间，一个人对异性的强烈愿望好像突然间没有了一样，反而表现的对同性更感兴趣。

②潜伏期最主要的任务是发展与同性发展合作能力，为未来的社会立足做好准备。

③生殖期也就是我们常说的青春期，是弗洛伊德性心理发展的第5个阶段，时间是12~20岁期间，青少年从体型上逐渐接近成年人，能量无穷，需要被妥善对待。

④在抱持性环境中长大的青少年，能够更好的度过青春期，能展示自己的力量，要懂得尊重他人。简单说就是，能竞争也能合作。

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