非暴day05

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早安瑗粉宝宝们 

现在让我们继续21天经典重温之旅

2018.11.20 day5

本日读书非暴力沟通拆解 第四章 42-45 第四章 48-53

人天生就热爱生命，但又是什么阻断我们体会心中的爱呢？

也许我们常常不觉得自己语言是暴力的，但常常让他人感到痛苦。要打破这个轮回，我们需要用非暴力模式沟通和聆听，我们将以全新方式看待我们的人际沟通

本次活动全勤优质参与，有神秘奖品哦

周老师助教团，拆解如下，希望你有收获

️【书里的理论】

第四章 体会和表达感受

非暴力沟通的第二个要素是感受。通过建立表达感受的词汇表，我们可以更清楚地表达感受，从而使沟通更为顺畅。在表达感受时，示弱有助于解决冲突。此外，非暴力沟通还对表达具体感受的词语与陈述想法、评论以及观点的词语作了区分。

第五章 感受的根源

非暴力沟通强调，感受的根源在于我们自身。我们的需要和期待，以及对他人言行的看法，导致了我们的感受。

听到不中听的话：四种选择

第一种是认为自己犯了错。

第二种是职责对方。

第三种是了解我们的感受和需要。

第四种是用心体会他人的感受和需要。

️【现象】老婆要减肥，老公需要每天吃饭，但是老婆一到晚上就说，今晚我们随便吃点吧。

️【可提升点】❓ 老公抗议，说你能不能好好做饭？

️【解决应用】

事实 老婆，你这周只有两天晚上在家好好做饭，其他时间都没有好好做饭。

感受 我感觉很不好，整天在外面吃饭，感觉没有家的温暖。

需求 我需要你能多花点心思做晚餐，那样我感觉很幸福。

请求 老婆以后一个星期你能一周在家做五次饭么？一荤一素也行。这样我才有回家的感觉。

️【引导】你最近的生活中，引起你情绪的事件是什么呢？你能像写流水账一样客观记录，再跳出当时情景，来客观面对吗？

️【求助】求助范围：对书中内容有不明白的、对生活中的实操应用有困难的等

       

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