一篇纯干货的美白功课asdfh

谓一白遮百丑，一个女生就算样貌再普通如果肤白也会成为人群中的焦点（我每次看到特别白的女生都想忍不住多看两眼），去年暑假去重庆玩的时候看到重庆妹子不知道是因为吃辣椒的原因还是天生的，每个人的皮肤都那么细腻且白到反光，我站在她们中间仿佛一块煤炭这幅图是我现在和之前的对比，可以看出白的很明显且皮肤真的变好了。一篇纯干货的美白功课。

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我们不仅要美白，还要让皮肤变好，就算你白的反光可皮肤看起来瑕疵很多坑坑洼洼也不好看，我小时候皮肤很差又黑，后来自己有意识的调养现在别人见到我都夸我皮肤好，这不是说你天生皮肤怎么样就一直这样了，且如果皮肤变好是不会反弹回去的（除非你作息一团糟）。

首先要给自己定位，不是说天生很黑经过努力就能变得特别白，这是绝对不可能的。不要依赖美白针，这种东西说没副作用是假的。你到底能白到什么程度，要看胸部、大腿内侧、胳膊内侧的肤色，你最白也就是那样了。来看看我这篇纯干货的美白功课吧。而且变白的同时要提亮肤色，这样才能看起来容光焕发。

我之前说美白要靠内外兼修，即食疗和外用，皮肤是靠养白的，平时娇气一点没什么不好，且食疗如果需要三个月，那么外用只需要一个月就能见到成效。

1关于饮食：关于美白食品流传过太多版本了，我差不多都实验了一遍，其中觉得最有效果的是薏米（一个台湾的女明星叫什么忘记了在上我是大美人的时候李静问她为什么那么白，她说她奶奶小时候每天给她把薏米炒熟磨碎放进牛奶里一起喝，我是喜欢自己选食材磨一般选薏米红豆茯苓山药红枣黑芝麻，早上和热牛奶一起喝下去特别幸福）、牛奶（虽然没有记载牛奶可以美白，但我每天一大杯真的有效，之前有个朋友特别白问她怎么做到的只是从小她妈给她喝羊奶）、西红柿（这个老生常谈了，是最便宜的美白佳品）、海鲜（这个也是后来才发现的，且海鲜是最理想的肉类，如果你减肥也是首选）、VC（这个不能天天吃会得肾结石），多吃含VC的水果比如苹果猕猴桃和百香果，食疗还是挺重要的，因为我一直坚信身体的改变是要靠内在的调养，所以即使当时没效果久而久之也会看出来的。多喝水，这个真的特重要，要想美白必须加快新陈代谢，一天六杯水是最基本的要求，只喝白开水就行对减肥也很有帮助。很多人说喝柠檬水可以变白这个我真的没发现至少在我自己身上有效果。

2关于内调：美白是靠长期的过程，首先你要弄明白自己是皮肤黑还是暗黄，如果是暗黄那什么美白产品都帮不了你，真正的原因是：熬夜、便秘、饮食不规律压力大等问题。我就是一个很好的例子，如果头天晚上睡得早且睡眠质量高，那么第二天起来皮肤就会白里透亮，看起来气色很好，如果我熬夜，第二天就像把前一天化的白里透红的妆卸掉一样难看…熬夜是最耗皮肤的，我的婶婶从三十岁以后就每天十点半必须睡觉，她现在四十多岁看起来像三十出头的，对女人来说睡眠真的是最好的补品。便秘解决的方法有很多，多吃蔬菜水果多吃粗纤维食物，早上喝一杯蜂蜜水或淡盐水，也可以吃排毒胶囊，但我妈妈一直都有便秘没能解决，最后通过吃药才调理回来，所以如果你的便秘太严重还是先去医院就诊吧。吃饭要讲荤素搭配，我的一个朋友家里忍都爱吃肉他也不例外，有一次我去他家吃饭发现五个菜都是肉类一点绿色都见不到，他的脸色就是暗黑无色，还有点紫，这就是不吃菜的表现，所以一定要多吃蔬菜和水果，这个是任何护肤品都代替不了的，我在减肥前也是不怎么吃菜只喜欢吃肉，后来为了减肥强迫自己多吃菜，慢慢习惯后发现这个不仅对减肥有帮助对改善皮肤问题也很有效，生活方式变健康皮肤自然就会变好。

3关于内调产品：这里安利一款美白的压片糖果，lp美白丸。这款糖果对我们的熬夜夜猫们也非常大的作用，有时候我们很懒，没能坚持美白食谱或者DIY美白面膜。那么就可以试下lp美白丸了，饭后嚼两颗，坚持三个月，不仅痘印没了还白了两个度，咨询微信：fanlin01200120，我自己现在就是吃这个压片糖果的，熬夜多了就吃，黄黄的皮肤也白日起来了，主要是白的透亮。我真心推荐你们，真的很有效！！现在我自己也在坚持吃，皮肤越来越白了。这也是大明星徐熙颜每天拍戏的必备喔。

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4美白辅助：要做好防晒，就算你用一百瓶小灯泡如果每天暴露在阳光下也会晒黑，一年四季不论刮风下雨防晒都是头等大事。

阳光中的紫外线分两种：

-UVA可穿透皮肤表层导致晒黑甚至皮肤衰老

-UVB让皮肤在短期内晒伤晒红

通常防晒伤的包装上会印有这两个标志，SPF事UVB的防晒标志，主要是防护时间但并不是数值越高越好，日常使用15-30就够了。PA是UVA的防护标志，后面的加号➕越多表示越有效，建议选择两个➕以上的。要注意：出门前三十分钟涂防晒，且量要足，通常一个硬币大小就够，如果在室外活动要记得按时补涂，室内的话就不用了涂太多会加重皮肤负担。有的防晒霜需要卸妆有的不用，所以之前一定要看好，我最常用的就是lp防晒霜，这个是不用卸妆的而且遇水不化，CHANEL的白皙光彩妆前防护乳隔离霜也不错，价格稍贵但带遮瑕润色效果。

日常也要记得带防晒伞和口罩，我说过美白就是要把自己养的娇气一点，只有这样你才能变成白白的小公主。

还有就是运动，流汗会让毛孔张开大口呼吸，加快新陈代谢从而更好的排毒。

这些都是我自己一点一点总结出来的经验，如果有不专业的地方还请谅解。结合着上面那篇减肥功课，大家要趁着冬天赶紧变漂亮等到夏天来临的时候才能自信的穿上美美的裙子✨