增加孩子户外时间，有效预防近视

世界卫生组织的研究报告指出了中国的近视高发问题：中国近视患者人数已多达6亿，高中生和大学生的近视率均已超过七成，小学生的近视率也接近40%，中国青少年近视率高居世界第一，这个数据还在逐年攀升。

这是数据层面的分析，其实从我们生活中，也就感觉到近视人群的普遍增多。特别是现在的教室里，“小眼镜”几乎每天都在增加，一个小学教室，能有近乎一半的“小眼镜”。有网友打笑说：以前近视戴眼镜是稀有物种，现在不戴眼镜成了稀有物种……

近视，究其原因有很多，那么是从什么时候开始，我国的近视越来越多了呢？我认为是室内时间越来越长，户外时间越来越短的时候。当然，有很多原因导致了我们在室内的时间越来越长，如手机、沉重的学习任务、网络等等。

美国曾经就户外时间对近视的影响做过一次长时间的调查，结果发现户外运动时间长的孩子近视率比户外运动时间少的孩子低50%。这就像是我们以前和现在的对比，以前我们户外时间长，近视少，现在我们户外时间少，近视增多。

户外时间长，为什么可以预防近视呢？

一、户外视野开阔，属于一个非封闭式的环境，我们会不自觉的远眺，这样我们的睫状肌能够得到一个完全放松的状态，这能很好地缓解眼部疲劳；

二、绿色的植物、明媚的阳光能加速眼球、眼肌、视神经的营养物质和氧气供应，有效缓解眼睛疲劳，对于预防近视、提高视力有很大作用。特别是阳光下的户外活动，阳光下人眼视网膜能释放更多多巴胺，多巴胺能阻止人体眼轴生长，缓解近视增长。

三、户外时间，人的心情会处于一个愉悦的状态，这不仅能缓解视疲劳，还能缓解精神疲劳，在整个身体放松的情况下，眼睛的疲劳能够得到迅速而有效的恢复！

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