＃新年觉醒Day10＃《持续的幸福》：将创伤转变为成长

促进创伤后成长的5个要素

• 认识到创伤后信念的崩塌是正常反应。
• 减少焦虑和强迫性的想法。
• 讲出创伤经历。
• 描述创伤后积极的改变。
• 总结因创伤而产生的更加坚强、更加无惧挑战的人生原则和立场。

用ABCDE模式反驳悲观的想法

• A（adversity）代表不好的事；
• B（belief）代表当事件发生时自动浮现的念头、想法；
• C（consequenc）代表这个想法所产生的后果；
• D（disputation）代表反驳；
• E（energization）代表你成功进行反驳后所受到的启发。

事情已经发生，可以改变的是我们自己的想法，加油！