K9-5/15《Flourish持续的幸福》

第二章:不反弹的幸福——有效的积极心理学练习

有一个简单的练习可以提升幸福感,减轻抑郁:感恩拜访练习。想一个仍然健在的人,给ta写一封信,感恩ta过往的言行曾让自己的人生变得更美好。然后打电话给ta约见面拜访,并在见面后当面读完那封信。

感恩可以让我们的生活更幸福、更满足。

还有一个练习:三件好事练习。每天睡前记录三件好事,三件自己觉得开心或幸福的事,大事或小事,并记录发生的原因。坚持一个星期,会让我们感觉幸福。

“突出优势练习”,通过VIA测试,找到自己的优势, 并通过优势的排名顺序,创造性地使用优势。

——这个VIA测试值得一试,回头找来做一下。VIA全称Values Action Signature Strengths,突出优势行为的价值。

www.authentichappiness.org有完整版。

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