困乏的时候是不可能有很高的工作效率；
情绪低落的时候不可能有打完鸡血后的工作状态；
已经是大叔的我不可能还像年轻时连着熬几宿都没事；
刚失恋的人的工作生活状态肯定比在浓情蜜意中的人相差甚远。
这就像武侠里的人物，如果光有招式，没有内功，也就是花架子，根本无法克敌制胜。
所以时间管理的钥匙在别处，不在于“时间”本身，它的基础是“精力管理”。
01
什么是精力呢？
精力就是你的能量，这里面就包括了体能、情绪、精神、情感......
以体能为例：
去过西藏的朋友一定有这样的体验，就是：眼睛上天堂，身体下地狱。
什么意思呢？
就是西藏真的是太美了！所见之处都是美景。
但是大多数人到了西藏会有高原反应，会缺氧，会头痛，那种感觉就像得了一场重感冒，或是和别人大吵了一架，或是头一天晚上喝多了酒然后又睡眠不足的感觉。
那当我们在这些状况的时候，我们就会变得有气无力，根本无法正常地工作，更别说高效的工作了。
02
那么如何提高我们的精力呢？
第五代时间管理-易效能时间管理的理论是——3+1的四大原则
1、早睡早起
能量就像是一个蓄电池，如果你只是放电，时间久了就会耗光电量。
生活中太多这种拼命工作不注意休息的人，当然很多时候我们也是被动的不得不“拿生命在工作”，比如我所在的广告行业，加班熬夜那是常有的事。北京早些时候流传一个顺口溜，夜行三种人，妓女、嫖客、广告人。
所以我总说，广告入行需谨慎，一入候门深似海。
广告是高危的行业。是提前支取生命的行业。
早睡早起离广告圈太过遥远。
但我们一定要敬畏老祖宗的智慧：动静有序，要遵循自然节律，要日出而作，日落而息。
早睡早起的好处太多了。
可以关注我的去年10月写的一篇关于早起的文章http://www.jianshu.com/p/62e74bb43541?utm_campaign=hugo&utm_medium=reader_share&utm_content=note&utm_source=weixin-friends
也可以看看班长的文章-迟到专业户到早起族的逆袭http://mp.weixin.qq.com/s/sPxhjQtwuIs_FsOeTFguFw
2、运动
运动不单单是能让我们健康，减重。
最重要的是运动能让身体分泌多巴胺，这是一种让人心情愉悦的物质。爱情中的人的开心兴奋甜蜜幸福其实就是因为相关的人和事物促使脑里产生大量多巴胺导致的结果。
所以我们的口号是“让我们每天和身体谈一次恋爱”。
原来我每天晨跑是为了减重，后来减重不是我的第一目的后，我就觉得应该把早上的这部分时间拿来阅读学习，总觉得花在晨跑上时间的收益比不高，甚至有些浪费。
可后来发觉，如果没有每天运动，没有和身体谈一次恋爱，当天的状态总是缺点什么。
后来还是把阅读的时间挪到其他时段了，早上坚持跑步。
3、健康饮食
这是饮食的健康标准
身体是革命的本钱，健康的体魄是高精力的基础
4、冥想
冥想的好处太多，李笑来推荐冥想用来提高我们的专注力。
冥想也非常能提高我们的精力，
原来我中午都有午休45分钟的习惯（上岁数了没办法啊），但在平时这么忙碌的工作节奏里，到点了就要睡感觉还是怪怪的。
后来我就用冥想的方法，一般就只要5-15分钟，之后的感觉和睡了一觉的感觉是一样的。
保证了下午的精力。根本不需要用咖啡去强打精神。
03
所以管理精力就是要管理节奏、管理节律。
一天当中我们一般睡眠8小时，三顿饭大约花2个小时，还要加上运动时间。
那么这最重要的三大基础习惯：吃饭、睡觉和运动几乎就要占我们一天24小时的一半。
如果我们能把这三个习惯安排得很好，例如：睡觉就要早睡早起；吃饭就要早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少；运动每天能保持40分钟。
这样我们每天的精力就会得到很大的补充和保养。
现在很多人是过着7-11的生活，就是早上7：00起床，下午下班之后各种社交应酬，晚上11：00才回家。
他们吃得不健康，晚上的睡眠质量也不高，第二天又在头痛欲裂中被闹钟叫醒，没时间吃早餐，匆匆忙忙往公司赶，可能又迟到了，被老板一通批评，到了早上10：00左右因为没吃早餐你身体里的葡萄糖又不够用了，肚子饿了也没精力干工作了，于是就又出现了去西藏才有的“高原反应”了......
这样的恶性循环每天上演，它会一日复一日地消耗掉我们宝贵的生命，让我们变得碌碌无为，生活也变得毫无乐趣可言。
04
当然情绪管理也是精力管理的很重要的部分，之后再专门阐述。
以上提及 4个习惯 早睡早起、健康饮食、运动、冥想能让我们的精力处于一种很好的状态，有了高精力的基础，你就是有着深厚内功的高人，只要再学些招式，那就是你能掌控的江湖了。
END