社会现象都是一种存在，都是人性的一种表达方式，他们或多或少的都有一些问题。宅就是这样一个社会现象，在欧美社会也有宅的现象，但东方社会特别是日本，宅的问题特别严重。
一说到宅，我们容易联想到宅男，实际上宅女的情况也不少，心理咨询师行业普遍认为，女性一旦成为深宅，可能问题比男性更大。
一、程序、封闭与控制
当妈妈给孩子提供了足够安全的环境，也乐见孩子作为独立个体成长时，相互就可能形成依恋关系。有了安全依恋的孩子，会信赖妈妈这个人，进而信赖外部世界；没有形成安全依恋的孩子，会去依赖自己的头脑，头脑就成为他可以控制的“妈妈”，而这会让一个人去追求控制感，形成“我的头脑能够掌控我的生活”的感觉。
但当一个人追求自我掌控的时候，容易陷入封闭状态，人一旦封闭自己，宅就形成了。而宅可能以一种程序化的生活表现出来。
宅可以理解为轻度的自闭。家里的一切都是自己熟悉的，熟悉，本质上就是可以掌控。走出家门，就意味着脱离了自己熟悉的世界，这时，喜欢宅的人就会为自己寻找可以控制的事物。
程序就是一个可以控制的事物。喜欢宅的人会严格按照时间表生活，会把自己的空间整理的一丝不乱。
人是最不容易控制的，于是就避开人际交往。
程序、封闭和控制，是宅的明显的特征。
造成宅的原因之一是：没有构成安全的依恋，结果形成了对自己头脑的依赖。
这里讨论两种特殊情况：一是，一个人如果有强烈的掌控欲，又能锲而不舍，且非常有手腕的控制和逼迫周围的人，成功的将他们纳入自己的意志中，那他就不需要封闭自己了；二是，电子产品也是很好的控制物。电子产品的程序有逻辑可寻，并且有相当的复杂性，可以同时满足一个人的控制感、探索欲和刺激感。
二、宅，是为了切断敌意
一个人的一些不满意，或者说是敌意，唤起了外界的敌意，结果就会遇到各种小小的不顺利。当遭遇一连串不顺利的时候，一个人会觉得自己是一个孤独的人，同时陷入绝望和恐怖的状态，整个世界联合在一起敌视自己，嘲笑自己，而自己和外部世界之间仿佛有一道铜墙铁壁挡在中间。并且，这时自己会有一个联想，觉得所遭遇的一切，是有一个无所不能的“魔鬼”在操纵着，故意为难自己。
有了这个联想，就不自觉的启动防御机制，自己也打造一堵墙，把外界的敌意挡在外面。同时，这堵墙还有一个难以觉察的功能，就是把自己的内在敌意也锁起来。
（全能自恋的四个变形：1.全能感，我是神；2.自恋性暴怒，我是魔；3.既不能做神，也不能做魔，陷入彻底的无助；4.陷入彻底的无助是，就会把内在的敌意投射出去，觉得外部世界有魔鬼在压在自己，这时会有被迫害感。）
太宅的人，通常伴随着消极和被动，就是无助，而这个时候，也容易觉得外部世界有坏人，坏人还很有力量，自己对抗不了，最严重的时候觉得坏人简直无所不能，这就是被害感乃至被害妄想了。所以，太宅的人就打造了一个封闭的铜墙铁壁，既为了挡住外界的敌意，也为了封锁自己内在的敌意，不让这份敌意去毁坏外部世界。
一个人本质上只有一种生命力，生命力天然都带有攻击性。这份带有攻击性的生命力一旦能在关系中展开，并建立链接时，就会转化成好的生命力，如热情、创造力和爱；如果不能被看见、被回应时，就会变成坏的生命力，如毁灭和很。
这份生命力是客观存在的，不管是好还是坏，总是会想办法向外涌出的，所以一个人得使劲去控制它。就像锁住一只容易失控的可怕野兽一样。
锁住野兽的方法很多，比如让自己不出门，为自己制造一个程序等等。
这种感觉也会表达在身体上。你会看到，一个人越是封闭，身体越僵硬，关节也会僵硬，脸上的肌肉也会僵硬，甚至连表情都都会不自然等等。
如果生命力能够在关系中流动，就会滋养一个人的心灵和身体，就会滋养关系中的对方。
对于太宅的人，有非常简单的解药—现实世界。
越是封闭的人，越觉得现实世界是肮脏的、污浊的、冲突的，令人失望的。这虽然有一定的现实性，但更可能是一个人被锁住的敌意向外投射的结果。
现实世界是有疗愈性的。深宅的人，只要大胆的闯入外部世界，哪怕最初是索取的、攻击的、野蛮的，但只要和外界建立越来越多的联系，就会有越来越多的生命力向外伸展，也许疗愈就可能发生。
一个人能身处一个开放、复杂、丰富的现实世界，只要不是主动的伤害，就能容纳各种人以各种面貌进入。这样的世界，会是一个更好的熔炉，一个人能够不断的觉知，就会在熔炉中变得更好。
三、越封闭、越累
什么样的人会感觉最累呢？交际最少的人，也就是封闭自己或深宅的人也会感觉很累，也就是身心俱疲。这是因为他们的能量都被内耗了。
人的身体和心灵是一个反脆弱系统，你越是不使用它们，他们约脆弱。如果给它们适当的压力，挑战、捶打他们，它们反而会变得越来越强大。用精神分析学理论来解释就是，原始生命力天然带有攻击性，需要在关系中展现，被关系驯服；如果这条路被封住了，原始生命力就会攻击自己，这种攻击就是内耗，会导致一个人感觉很累。
现实中，一个人虽然没干活、没交际，但是他使劲的控制着自己头脑里的想法，这是非常熬人的。被控制的大脑有时可能感觉是一团乱麻、有时就像一块混凝土。
换句话说，就是自体要把攻击性指向客体，没有客体，就会指向自体。从这个意义上讲，在封闭中驯服自己的生命力几乎是不可能的。
还有一个现实原因，封闭的人可能会把很多时间和精力花在电脑上，甚至是用“生命”来看电脑，没法停下了，经常熬夜，最后头昏眼花，全是不舒服。
自体永远在寻找客体，“我”永远在寻找“你”。这是生命最根本的动力。因此，建立人际关系就是连接的需要，是人最根本的需要。严重宅的人，把什么中最基本的需求压抑在潜意识里。
为什么会出现这种情况呢，是因为在他们什么之初，，当他们希望和客体建立各种联系时，各种尝试一再受挫，他们的世界中没有人给于基本的回应。
最基本的需要得不到基本满足，会带来很多令人恐怖的体验。（例如饥饿，长期的饥饿会让一个人的人性发生巨大的变化，因为饥饿太可怕了）。一个人建立关系的基本渴望如果一再受挫，它就会变成绝望、无助、怨恨和毁灭等一系列可怕的感觉。
所以，严重的宅，除了锁住内在的敌意外，也是为了锁住想和人建立关系不得后产生的一系列可怕的感觉。
在人际交往中，你会遇到讲话滔滔不绝、停不下来的人，但你会与他们产生疏离感，你觉得他们的语言像是制造了一堵墙。
自体心理学开创人海因兹.科胡特说过：孤独是个世界性问题，因为构建关系在人生之初严重受挫，结果无数人把生命力憋在了自体内。
连接是人最根本的渴求，要压制它，就会消耗大量的能量，喜欢宅的人所感受的累由此而来。相反，去爱和有意义的忙，是一种治疗。
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