减脂运动效果差？是因为你只做了一半，多数人都忽略了！

每天一套减脂运动下来，感觉有些累了，停下来休息一下似乎是一件名正言顺的事情，当你有这种想法的时候就要注意了，因为到这里你的减脂运动刚刚做完一半，另一半的拉伸运动如果没做，不仅减脂效果不好还会对其它方面产生影响。

1、影响减脂效果

减脂运动过后，脂肪是减下去了，但是你存储脂肪的部位并不会马上收紧，如果你放任这种状态不管，那么这些减下去的部位很容易再次囤积脂肪。拉伸运动能有效的把肌肉舒展开，一定程度上填充减脂后空出的部位，使你的减脂效果更好。

2、影响身材塑形

减脂过后，另一项重要的工作就是要及时塑型。你身体的形状除了天生的骨架外，最能塑造你线条的就是肌肉，如果只减脂，不塑型，那么你的皮肤会像橘子皮一样松松垮垮，即使瘦了也同样不美观。拉伸能使肌肉的质量提高，变得有弹性和饱满，你的形象就靠它了。

3、局部越来越粗

很多人抱怨，越锻炼胳膊、腿越粗，那是因为你只让肌肉工作，而不让它休息的结果，减脂运动后的拉伸好比给肌肉做放松运动，如果你省略了这一步，那么你的肌肉会失去弹性，变得越来越僵硬，它们囤积在一个部位，当然会越来越粗了。

4、引发身体疼痛

中医讲：通则不痛。如果你的肌肉长期没有做过拉伸训练，那么它的供血就会不足，血液携带氧气和带走废弃物的能力就会减弱，造成废物淤积。这时候你再运动的话，就会感觉肌肉疼痛，甚至会造成肌肉拉伤，影响你的减肥进程。

5、影响身体健康

不健康的肌肉对于身体的一些其它部位也会间接的形成伤害。比如，你做力量训练时，缺乏弹性和力量的肌肉不会保护关节部位，在受到力量冲击时，关节部位会承受很大的压力，很容易形成损伤。而这些部位的损伤很多情况下是不可逆的。

看到这里，很多人会问，怎么样做拉伸运动才能避免这些影响呢？由于时间关系，下一篇更新会跟大家详细介绍。

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