2016年9月17日上午11时35分，拼尽全力越过了北马的终点线，我完成了人生的第二个全马，并达到了赛前制定四小时内完赛的目标。此时的我，没有第一次完成半马时的欣喜和自豪，也没有去年完成北马时的兴奋与感动，我感到的更多的是平静自然和云淡风轻。
我想到了带我开始跑步的GUIDO，也想到了9年前第一次与马拉松的亲密接触。这一刻，我才意识到，原来跑步真的成为了我人生的一部分，虽然这一步走得有点长。这一刻，于跑步于我，似乎彼此都等待了太久。
缘起
2007年3月我换工作了，我的头儿是个德国人叫GUIDO，比我大不了几岁。他是我迄今为止见过的最固执的德国人，也是最幽默的德国人。
有时候我在想，一个将两个极端性格融合到一块儿的人，必定有一些异于常人。
是的，他不仅异于常人，在当时的我看来，他甚至有些怪异。在那个跑步运动还不那么火热，马拉松对于大众还很陌生的年代，他就飞到世界各地去参加马拉松。他常常下班之后，从顺义的工厂跑回城里。他家里有个大柜子，里面全是各式各样的跑鞋，我估计数量比我从小到大穿过的所有运动鞋还要多。
我们两个工作上是上下级，生活中也是好朋友，常常混在一起玩，免不了的，他常常怂恿我跑步。而我呢，从小到大体育上都表现平平，操场跑个两圈就已气喘吁吁，从来没想过这个无聊又累人的运动会和我有什么关系。他还是常常怂恿我跑步，我也从来没认真考虑过。直到有一天，我发现我自己已经胖的无法直视，
他说跑步可以减肥。
我想，好吧，这个可以试一试。
然后我就开始在下班后，沿着小区跑。穿着普通的运动鞋、休闲的短裤T恤，不懂热身和拉伸，这种跑步体验可想而知，每一次跑都很痛苦。但渐渐的我发现，我可以一次跑个2公里、3公里了。紧接着，10月份的北京马拉松开始报名了，GUIDO让我报名参加。我觉得他在开玩笑，他说不开玩笑，你可以参加mini的，只有四公里。为此，他送了我人生第一双跑鞋，NIKE 5.0，还有运动的短裤和T恤。就这样，我第一次跟马拉松产生了关系。
艰难前行
虽然我踏上了跑步的路程，但很难说我爱上了跑步。因为，一、不懂热身和拉伸的重要性，跑步过程常常比较煎熬，也容易受伤；二、那个时候没有现在各种手机APP，可以记录运动数据，所以无法设定目标和跟踪。此后几年，天气适宜的时候，我就在户外跑上两三个月，太冷或太热就不跑了，这样体重渐渐也减了下来。
08年我参加了北马10公里跑，09年跑了首个半马，此后除去有两次出差，基本每年都会去跑个半马。全马没有想过，总觉得那也许是留待将来的某个契机来完成的仪式。因为，半马只要有些跑步基础的人，怎么都能坚持下来，而全马如果没有较长时间的训练，想跑下来难度还是相当大的，这一点我很清楚。
14年下半年由于上课、上班和生孩子，生活紧张而无规律，我发现体重开始加速上升。为了遏制不断飙升的体重，我又开始跑步了。为了更加规律的跑，在办公室边上办了健身卡，每周跑个三到四次，坚持了大概半年，这是我跑步以来坚持时间最长的一段。
15年年中的时候，亚沙（亚洲商学院沙漠挑战赛）开始了沙五的招募，我毫不犹豫的报名了，我开始更加认真的对待跑步。我也觉得是时候和北马完成那个仪式了。于是9月份，我去全马了，由于赛前准备和认识不足，不到20公里的时候，身体出现状况了，大腿严重抽筋。后面的路程，走走停停，最终5小时40多分钟完赛。
当我跑到终点的时候，我突然有些感动，为自己痛苦的坚持，也因为与马拉松那个多年的约定。
不得不说，这其中亚沙对我的跑步生涯起到了承前启后、继往开来的作用。它让我接触了更为专业的跑步训练，开始了更为规律和严格坚持，体会到了运动带来的荣誉和乐趣。还有，最重要的是也让我认识了众多积极向上热爱运动的小伙伴，也正是因为他们，我们可以享受每一次聚会、训练和比赛。
我一直觉得，亚沙是来贸大MBA学习最大的收获之一，而且这种收获仍在继续。因为亚沙之后，我们一起参与了许多更有挑战的运动，从崇礼的50公里的越野，到善行者100公里的徒步，每一次都让我收获满满。不仅仅是体能的一次次的突破，也是精神上的一次次洗礼，更是友谊的一次次升华。而且，亚沙的传承，让越来越多热爱运动、积极向上的同学们加入了进来。所有这一切，是一个人独自运动无法体验和享受到的。
突破自我
也正是这一次次的磨练，让我面对北马有了更大的信心，根据平时训练的情况，这次我确定了北马进四的目标。赛前几次训练，确定了适合自己的节奏，并以每10公里为单位设定自己的配速目标。这次突破去年的成绩有几点我觉得至关重要：一、合理分配体能，赛的前半程由于体力充沛，在别人的带动下，很容易偏离应有的节奏，这个时候必须冷静的按自己的配速跑，为后面保存体能；二、适时补给，我基本上每个饮水点都会少量饮水，每5公里吃一粒盐丸，每处提供能量胶的地方都毫不犹豫的拿上灌到嘴里，这也保证了我全程没有抽筋、体能基本充沛；三、最重要的一点，就是平时要多跑，所有的技巧都只是保证平时的积累能充分发挥。
领取物料包的时候，遇到一个50多岁的大叔，他说他每次北马都不用抽签，因为是精英选手，而他也不懂什么心率、变速，他唯一做的就是差不多每天跑个10公里。这其实说明了，跑量的积累是成绩的基础。当然，如果能够掌握科学的方法和技巧，会更加有效率。
看到身边有的小伙伴，刚开始跑一年多就已经挑战了半马和全马，我很羡慕他们。因为，他们从一开始就找到了对的人、走了正确的路，而我，竟然曲曲折折、磕磕绊绊的一个人走了这么久。也正因为此，我享受和珍惜和他们一起奔跑的时光，也愿意用亲身经历告诉更多的人，跑起来其实可以很简单。也许有更多的人在看到别人奔跑的时候，也心潮澎湃、跃跃欲试。每一次我都会对想开始跑步的人说：
如果你真的想跑，那就去买双跑鞋和跑步的短裤T恤，对自己说我是认真的。
这真的很重要，因为它不仅仅关乎最开始的跑步体验，也是心理的一个积极的暗示。还有，找到志同道合的能和你一起奔跑的小伙伴，一起督促一起进步，会更有利于你坚持下去。
其实，只要你开始了，就永远不晚，只要你坚持下去，总会收获惊喜。所有和你一起奔跑的人都是你的伙伴，而你的对手永远只有一个，那就是你自己。
为什么要跑
为什么要跑步呢？人生起起落落，有成功的欢愉、也有失败的落寞，有收获的喜悦、也有失去痛苦。无一例外，我们都更愿意享受幸福，不愿经历困苦。但有多少我们能自己掌控、自己选择？徐小平老师曾经提出过“可控人生核聚变”的概念，
我觉得跑步真的是最为简单和实用的可控核聚变。
想想吧，在短短几个小时或者几十分钟之内，在一步步坚实的步伐中就可以燃烧自己，释放出巨大的人生能量，让你体验成功的喜悦和享受身后的风轻云淡，为什么不跑呢？