改变与习惯

每个人都有自己的运行系统，我称之为自动循环系统，也可以叫做习惯。物理学上称为惯性。俗语说改变一个习惯最好的方法是培养一个新习惯。怎样打破旧习惯？我琢磨着，可以用下面的方法：

一、重新建立一个，以新换旧。

例如，你用开右手，一下子叫你用左手，是很别扭的事。我尝试了一下。遇到很大的问题。写字时，东倒西歪，不堪入目；吃饭时，丑态百出，还被人嘲笑、鄙视；刷牙时，因手势不熟练，差点戳破牙龈。连这些小事都如此的难，做其他事呢？可想而知！这需要一个“狠”字。

做不到狠是否注定不能改变？

未必，还有另外一条路可走。

二、在旧的系统中找到切入点，从小处改变。

“微习惯”一词令我有所启发。除非有什么大的变故，否则你很难一下子去像超人变身一样令人耳目一新。“你无法一下子吃掉一个胖子”，只有一小口一小口啃。只要时间足够，就能愚公移山。

就拿上面的例子，开始时，每天抽出5分钟，认真，专注，用手写。一个星期后，有了小变化，字写得整齐了，起码看得上眼。自个儿就餐又不赶时间，用左手，慢慢地用筷子。有人同桌，就不要丢人现眼了。每天早点起床刷牙，先用左手，小心地慢慢地把牙刷一次，为免不干净，用右手刷一次，并体会感觉。

如此，在日常生活中，在不断的循环中，增强信心，形成习惯。

三、用自主注意力替代外部注意力

用一种毫不费力的习惯去代替一种用注意力才能养成的习惯，立刻就会养成。如抽烟、喝酒、甜点、吸毒、打游戏、刷屏、看电视……这种习惯可以被看作是享受，它会吸引着你的注意心，做你毫无反抗之力，身在其中，你想怎样就怎样，舒服舒服极了！

然而你的自主注意力，完全丧失。渐渐地，“好上了这一口”，你无法去控制自己，只有借助“这一口”你才能体会到美妙。

因此，你必须刻意专注于自己的版主注意力，每时每刻地令自己做此事想此事，想方设法令自己上瘾，使自己“好上这一口”。

四、坚定的自我认知

除此以外，人都有趋利性，要得到激励，要得到认可，要尝到甜头等等的正反馈后，便会满怀信心地去做。

你要改变，就要打破原有的自动循环系统。这个过程肯定会面对失败，面对负反馈，它是是改变中不可被免的，再正常不过。人面对不熟识的事物，一开始肯定会恐惧，会迟疑。“上手”是需要时间去磨练。要有一个过程去了解和熟悉。。

当有了这样的认识心态，遇到失败与冷嘲时，自免是最重要的。“没有谁一上来就做得好。”对于失败，告诉自己这个是必经的过程，黎明前总是最黑暗的。就算被打得再伤，仍然在改变与习惯中前行。”那些打不死你的终将使你变得强大！“