张秀丽
张秀丽

论“管住嘴”对运动减肥有多重要！

作者介绍，四川大学皮革化学与工程专业硕士研究生，目前工作：金融民工，业余爱好，营养知识科普。

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论“管住嘴”对运动减肥有多重要！_第1张图片


女性慢跑30分钟消耗约200卡，200卡是什么概念，就是300ml蒙牛纯牛奶，一盒牛奶容量250ml，大家想一下，跑半小时累不累，如果觉得累的一定要管住嘴，哪怕你跑步回来喝一盒牛奶基本就算白跑了，更别说吃其他高热量食物。

饮食比运动更重要，因为让你跑半小时大家都很难坚持，但是让你吃200卡食物下去非常轻松，所以管住嘴是减肥的第一步！

所谓七分吃三分练！

之前在宝妈群里分享了一些常见的减肥误区，儿童食品挑选，糖尿病人饮食注意事项以及减肥人群应该怎样合理饮食，结果大家听完课后觉得很受益，我才感觉原来大家的营养学知识这么欠缺，每天被朋友圈的养生谣言所蒙蔽，所以我拉了一个营养学知识普及群，每周给大家普及一些营养知识，免得大家走弯路，目前群人数105个，需要手动拉群，需要进群的加我个人微信号zhangxiuli093801，验证信息：001。本群是纯分享，不收费！

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论“管住嘴”对运动减肥有多重要！_第2张图片

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