读《持续的幸福》有感

马丁.塞利格曼《持续的幸福》一书认为, 幸福包括五个方面，积极的情绪，投入，人际关系，意义和目的，以及成就。

首先，积极的情绪，并不是想象中的，要一直开心快乐。洛萨达比例认为积极情绪和消极情绪比例, 只要在一定范围内，就是健康的。这样一来，我们就不必因为自己有消极的情绪而感到内疚。而是认识到这是正常的，需要以合适的方式去面对它。

最近公司内部调整而导致大量裁员，有些同事认为工作没有前途，产生了悲观倦怠情绪。对我自己而言，这份工作仍然是充满挑战。要知道资源永远是稀缺的，有可能对方没有得到想要的机会或者资源,而因此抱怨。或者说是职业倦怠，一时的情绪发泄而已。只要自己用积极的眼光，善于发现周边人身上的闪光点，就总能从中学到东西提升自己。

我们有时候总是想把一些重要的事情，留在状态最好的时候来完成，但是经常事与愿违。书中提到狙击手在射击之前，并不是先美美的睡一觉，而是要保持清醒连续两三天，然后累到极点再进行射击。联想到自己，前段时间晚上经常失眠，不管第二天状态到底如何，内心首先十分的焦虑，觉得这样的状态不能很好地处理事情。但是事情不等人，最后经过一段时间，发现比起精神状态，反而是这种想法，更能影响自己。等心情平和后，即便不是最好的状态，仍然能很好地完成一些事情。消极情绪也是正常的，我们需要去接受他，总结出方法，尽量减少负面影响。

其次是投入。我想这就是专注力了吧。结合现实我能想到的，就是在你完成一件工作的时候，尽量不要被其他事情所打扰，这样准确率也会比较高。

第三是人际关系。书中有一句话说如果你有一个凌晨四点钟，打电话仍然会接电话跟你聊天的朋友，那么你肯定会长寿。都知道人际关系的重要性，但并不是每个人都能在各种复杂的人际关系中如鱼得水。这本书给了我们一些启示，积极主动回应。

回想在我们周边，那些人际关系很好，被大家叫做很会聊天的人。都是有着这种积极主动回应的本领。不但要有语言上的回应。也要有情绪上的响应。想想如果这些事情发生在自己的身上，你希望别人怎样回应。联想到家庭生活，很多时候和老公发脾气的原因就是没有得到正确的回应。甚至有时都没有回应，过一会儿才问你，刚才说什么。这就是一句话引起的斗争，还得事后多说五句好话来补救。

第四点是意义和目的。有些人有着在别人看起来很好的工作，但仍感到不幸福；有些人经历很大的不幸，但仍能从中找到生命的意义，并且乐观的生活下去。在生命这条长河中，意义就像是远方的一颗星，虽然渺茫但你总能看得到它，让你暂时忘却痛苦，努力朝着它前行。每个人都应该找寻生命的意义，不论年纪多大。已过而立之年的自己仍然在努力的寻找着，希望我的孩子，能比我们这一代，更早地认识到自己。希望我的父母，在退休之后，也能活得精彩。

最后一点是成就。这里有个一万小时天才理论，我想这给我们的启示就是在自己感兴趣的方面，勤加练习，即使不是天才，至少能做最好的自己。

本书讲述的是积极心理学，很多研究都指向一个结论，健康的人有着良好的幸福感。好在幸福是可以通过不断地感受、学习，来一步步加深的。希望自己和周围的人，都能获得持续的幸福和蓬勃的人生。