享瘦轻食
享瘦轻食

轻食沙拉健身餐食谱

享瘦轻食健身餐独家食谱 

现在越来越多的人、尤其是健身的朋友们

都崇尚低卡健康的轻食

所以今天跟大家分享一下这份超好吃、

营养也很全面的主食沙拉

酱汁配方来自于专攻营养学的享瘦轻食团队

我正在怂恿团队出本教程呢

大家期待起来，这个团队真的很专业！


轻食沙拉健身餐食谱_第1张图片
美味自制沙拉

食材：

藜麦、鹰嘴豆、紫薯、火龙果、牛油果、芦笋、水萝卜、圣女果、黄瓜、西生菜、鸡胸肉


轻食沙拉健身餐食谱_第2张图片

做法：

都在照片里，蒸、烤、煮可以同步进行

芦笋焯之后马上用凉水冲一下，最大程度保证口感

鹰嘴豆买回家之后提前泡水发12小时

圣女果根部切掉一小片

因为这部分容易有农药残余

鸡胸肉买的是黑胡椒味的

紫薯增加饱腹感，可以换成南瓜。蒸之前去皮


轻食沙拉健身餐食谱_第3张图片
轻食沙拉健身餐食谱_第4张图片
轻食沙拉健身餐食谱_第5张图片
轻食沙拉健身餐食谱_第6张图片
这样就差不多就可以完成了

鹰嘴豆、藜麦等购于麦德龙

低卡酱汁是享瘦轻食的独门秘方，主要有橄榄油、柠檬汁、芝麻、生抽、低卡糖（购于麦德龙）、海盐、黑胡椒。


想学轻食沙拉怎么办！怕他不够专业怎么办！ 去学了又怕学不到什么东西怎么办！

没事来：杭州享瘦轻食培训中心，学了之后终生质保  

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