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【幸福三朵玫瑰】

昨日 3朵玫瑰

1.早起✅

2.值班✅

3.读书计划表✅

今日3朵玫瑰

1.早起

2.夜休接儿子

3.查找网络视频教程

【幸福实修目标】

远期目标

1.修出内在平和的自己，让自己活在爱里，影响周围的人

2.成为专业领域的领头人，为这个专业贡献自己的力量

近期目标（60天）

1.与情绪共处，做真实的自

2.打好康复专业的基础

3.开启科研之路

我可以坚持做的事

1.每天觉察

2.两个月内将康复医学的专业书内化

3.向周围人请教科研思路，学会endnot和spss

【幸福金句】

基本上一切人际关系的矛盾都起因于对别人的课题妄加干涉或者自己的课题被别人妄加干涉。

【梦境】

梦见自己按照计划按步就班地在做事，连睡觉醒来等都按计划。。。

【觉察日记】

科室两位差不多年资的同事报了博士，内心也有想要去读，但担心精力不够，也有怕考不上的话有点丢脸呢。觉察内心对博士学位渴望的背后是因为什么？恐惧？怕落后？想得到别人认可？提高科研能力？事实上：别人读博是别人的事，促发我对自己专业的学习是好事，但现在的我不需要这个博士文凭来替自己撑门面！我很清醒自己要的是什么，等我真正需要上我会伸手去要！现在的我需要将康复专业的临床基础知识打扎实，同时在科研实践的路上学习！所以放下自己的心，为自己的目标去努力，走好每一步！

最近看《被讨厌的勇气》中关于“回报”思想特别有感悟。觉察我对父母内疚的源头就来自于“回报”思想的束缚，因为父母这样辛苦对我，所以我“应该”对他们如何。当自己所做达不到期望时对自己不接纳，即而产生内疚，不愿再接受其帮助，甚至讨厌他们的“干涉”的想法！破除的关键仍是跳出“回报”思想的束缚，用课题分离的方式划分界线：父母如何对我是他们的课题、我如何过自己的人生、我如何对父母是我的课题。当我跳出这个“应该”的压力圈，以一种轻松的、我愿意这样做的方式来回应时内心的感受就大不相同了！

【问题困扰】