滴～您的时间余额不足50%，请及时刷码

                       

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不知道大家有没有这样的感觉：

什么都没做，时间就不见了

还没刷几个抖音，两三个小时就过去了

一集韩剧没看完，一个小时又过去了

想随便捣鼓捣鼓饭，两个小时又过去了

看到

要洗的衣服

备忘录里的清单

当时壮志写下的目标

才发现

Time flies ！

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不过不着急，今天看到了一本《时间管理》的书，介绍如何利用你的时间。

So，

给大家带来了福利

“希望大家能够取其长，能够很好利用时间，成为一个更棒的人”

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第一部分 回顾：你是如何利用时间的

---意识

1.过去一周或者几天你是怎么度过的（清晰记录下来）

2.进行各个项目的汇总（吃饭，上网，逛街……）

3.对浪费过多的时间进行调整

---目标

1.将任务写在清单中，目标写在使命描述中

2.讲目标／任务与时间相衔接，处理好关系

3.对不明知的具体步骤再次思考或者测试

---选择

1.通过有意识的选择

2.有满足又有牺牲的选择

第二部分 让你的时间发挥最大效用

---创造时间

1.匹配时间和精力（在精神状态最佳时选择最费脑的，提高效率）

提高效率的关键不是时间，而是精力

2.优化能量水平，健康生活方式

3.利用空闲时间（有效利用）

---战胜拖延

1.利用卡片或者有效率App的提醒自己

2.将大项目分成易完成的小块

3.采取措施制止

4.坚持写笔记，想法啊

Ps：

1.还可利用奖惩制度（比如自己一直想要的某个东西）

2.五分钟原则（试着做五分钟自己不想做的事情，五分钟后还不想，那就可以放弃）

---杂乱不堪是大敌

1.导致情绪紧张

2.引起无所作为

3.会降低效率

解放，清理思想——听音乐，冥想

——计划和准备

有计划的准备，提高做事效率

时间管理专家告诉我们，杂乱对于生产力来说，是有破坏力的

第三部分 任务清单

——任务清单的好处

1.写下要完成的任务，有个时间概念

2.减轻压力

3.重申目标和优先事项

4.激发创造力（你会考虑如何为何这样利用时间）

——如何制作清单

1.分清轻重缓急

2.要有效率

3.集中精力做任务

不要同时处理多个任务，那是自欺欺人

效率优势：迅速决策，快速阅读，记忆能力

---

记忆能力提高：

拓展智慧（游戏，字谜，）

均衡食物和饮料摄入

锻炼

增强抗氧化剂使用（花椰菜，菠菜，鱼肉……）

学习记忆技巧

创设关联词和歌谣

睡眠充足

集中精力

把重要事实转换为一种帮你记忆的形式（通过造句来强化单词记忆）

不要太看重记忆技巧（你的记忆力比你想象的更好）

时间管理技巧

                  @《尽管去做，无压工作的艺术》

让自己喜欢呆在工作区域内

创建文档，分类任务

创建清单

及时处理每一项任务

轻重缓急安排每项任务

将想法变为具体步骤

时刻提醒自己

每周进行清查

至少每个月对长期目标回温

吉姆最喜欢提高效率和时间效能的技巧

摒弃：学会丢弃，不内疚

立刻做决定

创建档案系统，分类整理

选择具体时间回复电话或者邮箱

携带笔记本，记录想法

学会浏览，学会快速阅读

寻求帮助

一次性完成任务

继续前进——不要再想其他，前进！

带有秒针显示功能的手表

---

快速阅读方法

                                              @针对实用类文章

阅读每个段落前几句，后几句

阅读黑体，下滑或斜体字部分

只读有关内容介绍，总结的部分

纵向浏览

读书不要出声的读

一次读完，不重读，除非你有遗漏

Okay～就到这儿啦

你想要《时间管理》这本书的话，可以联系我哦～

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