失眠这件小事

文/苏德 原文
（原刊于《LOHAS乐活》3月刊卷首语）

从早年的书本、通宵电影、午间电台，到后来的门户网站、bbs、blog……再至如今的微博，它们成为夜间失眠者最好的陪伴。谁都会有捧着iPad坐在“睡不着的纠结之间”的时刻，反反复复漫无目的地寻找与等待瞌睡感降临。

美国人为睡眠能力取了个名字，叫“睡商”（Sleep Quality）, 它以个人的睡眠质量和其智力及健康状况的比例作为参数标准。实验数据给出的结论是，和成年人相比，孩子的“睡商”更好，而“睡商”好的孩子，学习和社交的能力也比一般孩子强。

据世界卫生组织调查，全世界27%的人都存在着睡眠问题，不少人仍然依赖药物以缓解各种睡眠障碍的症状。这其中，睡眠障碍的大部分原因来自心理问题。这也就解释了为何孩子的“睡商”普遍会比成年人好。

睡眠研究专家EdSteed曾指出，只有完全不被中断的睡眠才能使人在第二天显得神采奕奕、精力充沛。使睡眠中断的原因有很多，比如环境、紧张、噩梦、照顾孩子、睡觉翻身次数等。有研究表示，一般而言，9小时的饱足睡眠时间里，只有2小时的“深度睡眠”是真正对身体器官休息修复起作用的，其他的7小时，我们只是忙碌地在浅睡眠里做着形形色色的梦。而这2小时的“深度睡眠”也并非是以齐整的时间段出现的，它被打散在梦境与梦境之间，有的只有几分钟，有的长达几十分钟。此外，不自觉的睡眠，如饱食后的打盹、午间的瞌睡，都要比“正常睡眠”容易进入深度睡眠。所以哪怕只有短短的十来分钟，醒来时你却觉得神情气爽。

如果说睡眠是日常生活里实在的存在，它让我们的身体得以修复；梦境则作为虚构的搭建，提供了探访神秘世界的可能。那么，失眠和生活之间又有什么联系？——就用费尔南多•佩索阿的一句“生活是一次伟大的失眠”来概括吧。

曾在微博上看到有人这么写：
“失眠使我们离思念的人更近。失眠之夜通常下雨，是梧桐更兼细雨，黑暗像褪色的旧照片，你思念的人就走来了。你不算年轻了，胸口已堵了很多憾事，因为骄傲，也可能是羞涩，你曾经和谁擦肩而过。这个人在你失眠的时候来了，好像他或她也真的在这个夜晚失了眠……后来，你睡着了，伤感或幸福，如风吹过。”

最近常是雨天。