珍爱生命，远离熬夜

23:45一个人走在回宿舍的路上，5:20一个人走在去教室的路上。一天睡眠时间，4小时。8月，9月，两个月这样的日子。

接下来该是我倾诉如何在这两个月感悟时间匆匆和学习的痛苦与不易吗？NO。两个月，我从皮肤白净，活力满满的青春少女变成了满脸爆痘，黑眼圈，好不容易锻炼来的身材也慢慢走样的矮挫丑。

熬夜，简直了。

其实早在一个月之前身体就已经出现信号，只是没有注意到那是身体在抗议。先是姨妈君的不守时，体贴地一个月看望了我两回。其实月经开始变得不规律时内分泌就已经开始失去平衡，月经是显示女性内分泌系统是否协调的重要表现。记录姨妈的周期很重要，可以对自己的身体状况有大概了解。如果那时候我就注意并调整作息时间的话，也不致后期身体出现多种不是病但又影响精神影响生活的问题。

姨妈不规律只是开始，之后便开始情绪化。一天的心情变化次数凑起来都可以拼成七色“彩虹”。不过这彩虹可不美丽，害惨了身边的朋友，每天看着变脸比翻书还快的我也是醉了。情绪不稳定反应的是大脑已经疲倦了，更不用说学习时注意力无法集中，东西记不到脑子里，学习效率极低。这些都是提醒大脑需要休息的信号。

三个星期前，脸上开始出现痘痘，先是一颗两颗，随后就变成早上醒来之后几颗痘一起冒出来在脸上公然叫嚣着。与粉刺不同，痘痘先是红肿痛，随后冒白尖儿，用粉刺针挑破之后会流脓血。

几天前，胃肠开始出现问题，腹胀，消化不良，便秘。即使每天运动，身体的浮肿也难以消失。更不用说，自心情不稳定以来变得饮食不规律，喜好甜食和味重的东西。

以上种种最终导致我辛苦保持的身材一下回到解放前，皮肤差，身体沉重，头脑混沌，生活学习状态不佳。总之，百害而无一益。

TED一个关于睡眠的视频了解到， 睡眠是脑脊液将大脑组织产生的“废物”带走的最好时期。非睡眠期，大脑时刻产生着各种物质，这时候脑脊液是无法充分渗入脑组织中的。 当我们处于睡眠状态时，脑细胞（神经元）会变小，这样就为脑脊液留出空间，进入细胞间隙，将我们利用大脑时产生的“垃圾”带走，然后通过血液，循环系统，泌尿系统，排出体外。所以我们睡醒后精神满满，思维活跃。而老年痴呆症患者的脑脊液“清扫”功能是abnormal 。

睡眠对于人体的重要性不言而喻。 睡眠充足，身体各器官和系统才能有充分的时间“清扫”代谢产生的“垃圾”，随血液排出。新鲜血液重新灌注，带来营养物质和氧气，其功能才得以恢复。当体内代谢产物排泄不掉就会形成各种虽称不上是病身却影响生活学习工作的身体和精神问题。如果继续忽视这些身体抗议的信号，糟糕的情况就会继续发展。积劳成疾便是如此了。

遂毅然决定，珍爱生命，远离熬夜。

我们有太多的理由熬夜和缩短睡眠时间，殊不知这是最奢侈的挥霍健康的方式。连续7天不睡觉大脑就会发生不可逆损伤。学习工作固然重要，但身体是革命的本钱。革命还未成功，同志怎能倒下？