改变从自律开始

      说实话，近几年年年都写新年计划，洋洋洒洒一大堆，这几年还用了思维导图，看上去很美，到了年底看看完成得不多。细致分析了，和我的性格不谋而合。像短期性目标，比如旅行，参加活动......还能基本完成；长期需要坚持的事，阅读，运动如此之类就从三天打鱼两天晒网，到天天晒网了。没有了成就感让我一点一点的失去信心。

     在学短期焦点解决时骆宏博士总结了短焦的三部曲： 目标，资源，一小步。

这种很落地很具体化的方法让我重新整理了今天的计划，尤其是需要长期坚持的我把计划分列得很细致，重新制定了2017的新年计划。

1.阅读

目标：一年阅读30本书

资源：家里屯的买来没有看的书。

一小步：利用碎片时间看小说散文。专业书籍做笔记。

2.写作

目标：有计划的重拾笔，用写作锻炼思维

资源：好报30天写作打卡

一小步：好报上找到搭档，互相督促，完成30天

3.心理咨询

目标：接到付费的个案

资源：从公益个案里找资源，精神科医生转介。

一小步：从自己开始，做cbt家庭作业。

4.家庭教育

目标：做不吼叫的妈妈

资源：记录吼叫时的事件，情绪，行为，反应。

一小步：用A-B-C-D-E法则：自问（Ask）-呼吸（Breath）-平静自我（Calm yourself）-确定孩子的需要（Decide what your child needs）-同理心（Empathize）      

5.绘画

目标：旅行手记

资源：2月份每周四参加绘画班

一小步：每天花15分钟线描或是缠绕

     之后根据情况继续补充调整

     对我来说坚持真的很困难（从生理：o型血；气质类型：多血质；星座：白羊），但坚持又是养成好习惯必不可少的步骤。也不给自己太大要压力，从目标里找到乐趣和成就，自律而快乐。