如何养成一个好习惯？

在开始讨论如何时，我先审视下自己，目前我所拥有的好习惯和坏习惯分别有哪些？好习惯：每天6点早起，每天阅读一个小时，每天写晨间日记，每天坚持打卡......坏习惯：不整理书桌，看完书不把书放回原位；拖延写作；早起赖床5分钟；不整理床铺；洗头总是不摸护发素....那么区分了自己的好习惯和坏习惯，那么我们来说一说什么是习惯吧？习惯是一种逐渐形成的一种行为方式或者一种态度。好的习惯有助于实现我们的目标，让我们成为更好的自己。 坏的习惯会消耗我们的精力，让我们对自己失望不满意。

我是如何养成一个好习惯的呢？比如每天坚持早起，记得在一段时间我的起床时间是早上7点50-8点之间，起床后匆匆忙忙洗漱上班甚至没有吃早饭的时间。有一天，在上看到一些大神在6点起床阅读成为了更好的自己，突然意识到我应该要改变了，向他们靠拢，比我成功的人更努力，另外一方面我感受到自己的才能在工作中愈发局限，有能力的同事很多，我似乎差他们很远；再次我看了一篇文章是低品质勤奋者，我觉得那篇文章正是说的像我这样的低品质勤奋者，从来都是自我反思要努力却从来不付出实质的行动，然后在不断的自我反思愧疚当中恶性循环。正是这几方面内在和外在的激励，我把我的早起时间从7点50调整到了7点，再几天之后，我又把时间从7点调到了6点半，坚持一段时间后我从点半调整到了6点。前后一共20多天，通过循序渐进我达到了我自己的目标。在不断早起中，我有越来越多的时间来阅读，做晨起仪式，每日打卡，坚持写作，时间和知识，精力管理。虽然在一点点积累，而我正在收益于我这样的变化。 我的变化有-我在团队中不断积极发言，我发现我的思考更全面，并且能想到其他人不能想到的点，并且我的思维逻辑更强了，信息分类更加明确，我能理解我的同事为什么会有这样的想法，以及如何帮助他们做更好的自己， 我的工作效率更高，并且时间利用率更高了，我知道我的时间都花费到哪里去了，我开始运动让身心轻盈......早起，阅读，坚持积累这些养成的好习惯让我不断进步并且乐享其中。

我是怎么养成这些好习惯的呢？总结几点：

一：循序渐进

罗马不是一日建成的，所以我会在不同阶段设置不同程度的目标。人也是有惰性的，精力和自控力在最初尝试新事物时应该是最大化的，而随着不断消耗，精力和自控力会变弱，你将很难坚持下去。 

二：时刻提醒你自己的目标（自我对话）

目前你的所做所为应该最终都是为了实现你自己的目标，所以在做这些事情的时候或者想要放弃的时候，提醒你自己的目标是什么，如果放弃了你会有什么危机

三：坚持打卡

每天记录自己完成的，其实就是在写自己的成功日记，增加成就感，会激励你坚持下去。 

四：承认事实，即使有一天没有坚持下去

每个人都有惰性，虽然我坚持了21天早起，但是我也有那么两天7点起床，但是没关系，接下来继续。你不能因为你没有坚持那2天而自暴自弃了， 你要承认人就是有惰性的。 

那么对于坏习惯，怎么把它们转化成好习惯呢？有三个步骤：

一：愿意改变

二：了解你的坏习惯

三：替代坏习惯

下次我再讨论如何把坏习惯转化为好习惯吧。今天就写到这里。