健身先健脑，6本适合新手学习跑步的书籍推荐！

体胖勤跑步，人丑多读书，像小编这样又丑有胖的人，更应该多读书，健身先健脑，话糙理不糙，书籍是学习一门技术成本最底且效果最好的方法，因为很多前人的学习的精髓都写在书里了，我们拿来活学活用，融会贯通，岂不快哉？

1.马拉松训练宝典

跑马拉松危险吗？感冒时可以跑步吗？该选择什么样的训练方案？怎么知道自己的跑姿是否需要纠正？怎样才能跑得更快？假如体重下降，是否能跑得更快？只要有足够的勇气和决心，每个人都可以成为一名马拉松跑者。马拉松所带来的最持久的好处，要远远超过终点线上所能记录下的任何成绩。这本书介绍了关于训练方案、饮食、损伤等各种问题，是跑步学习者必备书籍！

2.跑步圣经

一本融合实践和哲学的跑步巨作。在这里，你可以看到跑者的坚韧；在这里，你可以感受到跑者的胸怀；在这里，你可以聆听伟大思想家和运动者的精神；在这里，你可以与身体的“思维”对话。通过这本书，你也许能够找到“你到底是谁”和“你该如何适应你自己”的答案。

3.爱上跑步的13周

通过13周跑步行走计划，告诉你怎么连续跑10公里而不受伤。除了计划，本书还向读者介绍了跑步前的准备工作、跑步心理、跑步营养学、受伤后的恢复方法、准备10公里赛事等方面的知识。 解答了跑步初学者可能会出现的种种问题。

4.百马人生，从55岁开始

漫画跑步笔记还头一次见到，作者田同生，职场人士健康跑步的励志偶像第一人。上学时的体育差等生，职场上的啤酒肚，从55岁起，完成了36个马拉松和一个100公里越野跑。CCTV先后拍摄了有关他跑步的4部纪录片，在国内数十家电视台播出。推动“以马拉松名义去旅游”第一人。从2010年的雅典马拉松开始，推动和带领越来越多的普通人跨出国门去跑步；在61岁时，完成了世界马拉松大满贯（WMM）。另一位作者田十川，海归美女绘本画家。从12岁起开始接触漫画，此后便与漫画结下不解之缘。游历欧洲数年，执着追求漫画艺术。80后马拉松跑者。在父亲田同生的影响下，于2012年开始接触马拉松，并承担了央视纪录频道《跑出我人生》纪录片在柏林马拉松拍摄过程的翻译工作。2014年1月2日，在厦门跑完了人生的第一个马拉松。。

5.当我谈跑步我谈些什么

是一本谈论跑步的有意思的书，作者村上春树，他的文字名满全球，这本书不再是浮华迷茫，不再是旖旎感伤，不再羚羊挂角无迹可寻——写了几十年“别人”的文字，他第一次只写自己：1982年秋，开始职业作家生涯之际，也开始长跑。此后近30年，从夏威夷的考爱岛到马萨诸塞的剑桥，从日本村上市参加铁人三项赛，到踏上希腊马拉松长跑古道。小说之外、故事之外、文字之外，均是不施雕琢娓娓道来，清淡如云，宁静如水……

6.拉伸：最好的运动

本书以清晰的分步图解和文字说明告诉读者怎样通过正确的拉伸运动来保持身体健康。其中有针对身体不同部位如背部、颈部、腿部的拉伸；有针对日常生活的拉，如起床后，久坐后，看电视时；有专门针对办公室的拉伸，帮你缓解工作疲劳；还有针对不同运动的拉伸，减少运动伤害。有网友评价没必要买最新版，挂图鸡肋，买旧版的还能省点钱。可供参考。

Tips

以上书籍是针对长跑的，短跑、越野可以参考性阅读，跑步道理是相通的，但根据不同类型使用不同方法。

欢迎各位同学在文章下面补充推荐，说说在跑步过程中对你曾经有帮助的书籍，没准也会对其他人产生巨大的动力和帮助。