柏邦妮是我欣赏的奇葩辩手，也是一枚可爱的女编剧。几个月前，她在微博里分享了一本书，来自美国作家伊莱恩·阿伦《天生敏感》。看到书名的时候，我就意识到了，这必然是一本专门为我这类人写的书，于是在亚马逊下了单！
作者说：“敏感，是上天为你作的独特安排，如果你能好好地接纳它，欣赏它，细密的感受力，就不再是你的负担和羁绊！”这是一部为高度敏感者而写的书。
敏感的人长期以来不被认识，或被误解，而且往往被混同为内向、羞怯、拘谨等带着负面含义的性格标签。敏感的人总是承受的更多，但同时也感受到更多。而在陌生的人群里寡言少语并非内向封闭，而是时时刻刻在观察周遭人的情绪和语境，容易解读对方细微的暗示，想要迎合对方，展现最完美的自己，却总是不能实现。
敏感的人在生理上恐惧暴力的画面，对刺耳的声音和强烈的光线都感到难以适应，喜欢待在安静的环境和柔和的光线中，如果失去这些，内心会感到躁动不安，难以平静心情。
而敏感的人最根源的特点就是：总是把别人的情绪归咎在自己身上！
诗人顾城曾在遗书中写道：“多情自苦，无心无愁！”，因为离婚与其妻谢烨发生冲突，用斧头砍妻子谢烨，在崩溃之中仓促留下四封遗书，随即上吊于树上自杀。海子的遗书里也曾对友人骆一禾写道：“我是被害而死。凶手是邪恶奸险的道教败类常远。他把我逼到了精神边缘的边缘。我只有一死...”这两个大才子皆是才华出众的人，在文学界留下了许多不朽的作品，而卓越之下却是敏感极端，情绪化而容易奔溃的内心，因为别人的否定而怀疑自己，因为别人的无视而折磨自己！
但敏感的人也具备着异于常人的洞察力和创造力，能够不知不觉地观察和学习，如能发挥长处，很可能成为一个行业的翘楚。正如海子和顾城，在诗歌领域才情出众，成为了当代诗人的杰出代表。
我虽然不属于高度敏感人群，却也是一个易敏感易情绪化的人。小时候是个小胖子，遭到无知小男生的嘲讽和谩骂，于是乎，只要听到有人说到“胖”这个字，都觉得是在嘲笑自己。读书的时候因为考试发挥失利，老师的一句：“你怎么才考了**分，得加把劲啊！”因这一句就可以把自己锁在房间里痛哭流涕难过到不愿意去上学....敏感的小孩往往有很强的自尊心，而大部分中国父母都没有良好的教育能力，如若遇到暴躁缺乏耐心的父母则容易加重敏感特质人群易沮丧自闭的心理，患抑郁症的几率更大。
因为出生在小镇，村民们大部分人保守内敛，整日忙于生计，没有时间和耐心更不懂得去关心小朋友的内心，凡遇到打架闹事就“群策群鞭”，从不就事论事，也不分轻重缓急。小时候和兄弟姐妹吵闹，总有一方霸道无理，父母只觉得你们吵，让人烦躁，于是抡起竹棍一起打，而作为弱势的敏感一方渐渐失去了对父母的信赖和安全感，长大以后常常与别人因一言不合而滋生事端。敏感人群有一部分生于遗传，更多的还是后天环境的刺激和影响。
分析了敏感人群和敏感的原因，才能找到方法，应对敏感给我们生活带来方方面面的不如意，为容易阴郁的内心带去阳光和温度。
首先，当然要承认：我这个人的确比较敏感！
比如说你写了一篇文章发给你的朋友A看，如果A的回复是：“还不错哦，不过有些观点我不太认同！”于是你感到很失落，急忙追问：哪些观点你觉得不妥？，朋友如实告诉你，你也理解到A的想法和你存在差异，不是对错的问题，而是生活观和价值观的不同而已，既然你认识到了这个，又承认自己比较敏感，容易产生：A不喜欢我，否定我的作品可能还否定我这个人！的想法，正视自己容易产生否定自己的真相，才能有效地降低失落的心情。
其次，自信不易，也要时刻找到自信！
自信对一个敏感的人来说的确不容易，而一个人为什么会自信呢？——那是他们了解自己，看得更多，经历更多，有明确的目的，从而不会被外界轻易打倒。
比如说我是一个活动项目负责人，我知道活动过程中的每一个流程，能提前做好准备，但也更清楚活动进行中会出现许多难以预料的突发事故，你只能灵活应对，及时止损。当你完成了这个的活动后，总会遇到毫不知情的人指责说：这个活动团队真差劲，连个颁奖环节都能频频出错。” 敏感者听到这个评论一定是不满和委屈的，但是作为一个专业活动人来说，你曾策划执行过许多成功的活动，得到过肯定和支持，熟悉活动的目的和作用，知道突发事件的不可避免性，就很难会因为别人的指责而感到十分失落，虽然暂时会感到委屈，也能很快重拾信心。
王小波也说了：人的一切痛苦，本质上是对自己无能的愤怒！一个自信的人通常是经历更多，得到过成功喜悦的人。所以我们要反复练习自己受挫能力，提高自己的受挫阀值，随着时间的历练自然就不容易为许多小事而敏感。而对于敏感的人来说，敞开心扉主动去经历和感受更多才不容易把自己封闭在目光短浅，脆弱自卑的绝望里。
然后，接受自己：我就是一个普通人！
敏感的人有很强的自尊心和追求完美的心理，总希望在别人面前表现得尽善尽美，可由于能力有限往往很难一步到位。一个人存在这个世界上，总会有缺陷，也总会遇到不喜欢自己的人，如果我们能接受自己：我就是一个普通人，不需要苛求自己成为人们心目中完美的人，需要被仰望的人或者要时时刻刻被重视的人，一切无视和否定都没什么大不了！
最后，我在对付敏感和轻度抑郁症有过一段比较成功的经历：多运动，早睡早起！这是有规律的生理反应对情绪的良好调节。积极地肢体语言加上注意力在时间上的分配和转移能够有效地提高对情绪的把控力！
敏感的人有很多丰富的体会，只要发挥好敏感的长处，直视敏感的负面情绪，就会比一般人更易获取创作的灵感，读懂不为人知的诉求，获得更多生命的惊喜，天生的敏感就变成了天生的优势。
The end...
作者：了了君 创意策划 活动达人
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