孕妈别带压力情绪 你以为胎宝宝不知道？

Tina觉得怀孕之后的妈妈真的是挺辛苦的。这个不能吃，那个不能做。再加上各种疑问顾虑萦绕心头又会给孕妈造成不小的心理压力。那么当妈妈压力大的时候胎宝宝能够感知到吗？会影响宝宝的正常发育吗？会不会孕期妈妈焦虑，宝宝出生后也会变得焦虑？

孕妈妈的压力宝宝能感受到吗？

目前越来越多的研究表明，妈妈的情绪与胎宝宝的情绪之间是存在关联的，特别是对于孕24周以上的胎儿来说，宝宝是可以通过妈妈体内的激素变化来感知妈妈的情绪的。

这种压力会对胎宝宝有怎样的影响？

如果孕妈妈长期以来都有未解决、不加控制的压力或者是坏情绪，将会攻击宝宝的大脑组织。因为人在压力状态下体内会产生高水平的应激激素也就是糖皮质激素神经毒素（GCN）。这种毒素有可能会伤害宝宝的大脑。再加上胎宝宝的血脑屏障尚未发育完善，或高的压力水平还是可以进入胎儿的大脑组织，干扰大脑的发育。

由此看来妈妈积极或消极的情绪确实对胎儿的健康状况有影响。

看到这里，可能有的妈妈会问了：

孕期焦虑的妈妈是否会生出焦虑的宝宝？

目前国内外的科学家对这个问题没有一致明确的答案。不过几乎所有的胎儿期科学家都一致认为：短期的不安情绪和很快就能解决的焦虑情绪，通常不会在情绪方面给胎儿造成伤害。

怎样去缓解孕妈妈的压力呢？

少食多餐是关键！

孕期妈妈体内变化最大的也许就是体内的激素水平了吧，对于妈妈来说有一个非常简单又有效的减压方法：那就是少食多餐，这样做可以稳定血液中的化学物质，特别是有助于稳定应激激素，如果妈妈在注意饮食的基础上还能坚持运动的话，那么效果会更加显著。

充实自己很重要！

孕期妈妈不良的压力多半来自于“无力感”或者是觉得自己对周边事物的“控制感”降低，好像什么都不在自己的掌握中，生活节奏变了、工作状态变了，还要随时担心胎宝宝健康发育问题。

这种控制感缺失不仅会影响孕妈妈，就是对于任何一个正常人来说也会受其影响。其实孕妈妈可以在孕期多学一些护理、营养以及照顾婴儿方面的知识，这样不仅能丰富自己的生活，打消你心头很多的孕期顾虑，还能为你提供更多的“控制力”。

试着放松，深吸一口气！

放松的深呼吸会唤起副交感神经，调低交感神经。孕妈妈可以每隔一个小时停下来深呼吸一次，具体方法是：

1.鼻子慢慢吸气，数到4.

2.屏住呼吸数到2或4.

3.慢慢用嘴呼气数到6.

4.这样可以改善妈妈身体内的氧气供给，如果你有消极的想法，可以想象它在呼气时已经离开你的身体了。

通过改变想法来改变自己的大脑！

神经系统的最新研究成果表明：人可以通过改变想法来改变自己的大脑。这种方法有时候也被称为“积极的自我对话”。脑扫描显示：大脑的某些区域真的会因为快乐的想法而变亮，这些点亮的“快乐中枢”会释放出快乐激素，比如血清素和多巴胺。他们可是天然的抗压物质，是身体内部的抗抑郁药。

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